war das gestern. Eigentlich wollte ich erst in ein paar Tagen den Bericht über diesen Wettkampf gestern schreiben, aber da ich mich dann nochmal wieder damit beschäftigen muss, mache ich das jetzt. Dann kann ich es abhaken.
Aber ich fange mal vorne an.
Gestern fand die DPM in Saarlouis statt. Ein echtes Highlight sollte es werden..
Nach 1,5km in knapp 19 min entstieg ich dem Wasser als fünfter. Von da an lief nichts mehr.
Beim Wechseln habe ich mein Rad nicht gefunden und verlor sofort 20-30 Sekunden. Ich dachte mir weiter gehts. Die ersten Km auf dem Rad liefen gut, doch als ich dann über eine Bodenschwelle fuhr, machte es Knack und meine Sattelstütze ist gute 2cm reingerutscht und mein Sattel neigte sich nach unten. Von da an konnte ich wenig Druck auf die Pedale bringen und fühlte mich total komisch auf dem Rad. Hinzu kam, dass ich an diesem heißen Tag mit einer Wasserflasche (die bis Kilometer 20 reichte) viel zu wenig getrunken habe. Nach und nach wurde es voller auf der Strecke und es bildeten sich dadurch viele Gruppen, die das Einhalten der Windschattenregel für manche Starter sichtbar schwierig machte. Ich versuchte die 10Meter zum Vordermann einzuhalten verlor dadurch den Anschluss zur Gruppe und bekam von den Jungs 1,5 Minuten auf 10 Kilometern. Wobei ein anständiges eingreifen der Wettkampfrichter hilfreich gewesen wäre.
Der 2. Wechsel war wieder ein Desaster und jetzt kam der Hammer.
10 Kilometer Laufen mit Krämpfen, Übergeben und Gehpausen in 43 und nochwas Minuten. Absolut indiskutabel! Wobei ich mit einem, für mich, normalen Lauf ziemlich weit unter die Top 10 gelaufen wäre :(
Die anderen von Team HH waren weitaus besser, sodass ich mit dieser Laufleistung eine Mannschaftsplatzierung unter den Top 3 versaut habe, was mir sehr Leid tut. Großes Lob geht auch an die Betreuer, die eine gute Ausgangsituation für uns geschaffen haben!
Nach diesem bisher schlechtestem Wettkampf meiner "Laufbahn" muss ich sehen, dass die nächsten Wettkämpfe wieder normal LAUFEN!
Montag, 27. Juni 2011
Montag, 13. Juni 2011
Hachede Triathlon
Gestern bin ich beim Hachede Triathlon in Geesthacht über die Sprintdistanz (750m-20,4-5) gestartet. Der Wettkampf war für mich eine weitere harte Trainingseinheit, in der vergangenen Woche, in der Vorbereitung auf die DPM in 2 Wochen. Also war ich nicht 100 Prozent erholt, aber das sollte mich nicht hindern eine gute Leisung zu zeigen.
Nachdem es beim Einrichten der Wechselzone noch geregnet hatte, klarte der Himmel immer mehr auf.
Um 11.15 Uhr fiel der Startschuss. Es wurde eine 750 m lange Runde geschwommen. Vom Start Weg konnte ich das Tempo bestimmen und bildetet zusammen mit Andreas Reinert die Spitze. Nach der ersten Boje war ich dann in Führung und gab diese auch nicht mehr her. Ich verließ das Wasser als Erster. Nachdem ich meinen Neo ausgezogen hatte, Helm auf hatte und auf dem Weg aus der Wechselzone war, lief Andreas Reinert in die Wechselzone.
Nach Rund 12km hat er mich dann überholt. In einem fairen Abstand bin ich dann hinterhergefahren. Beim einfahren in die Wechselzone ist mir dann der Hinterreifen geplatzt und ich musste die letzten 200m auf der Felge fahren.
Nach den 20k Rad lief ich kurz hinter Andreas in die Wechselzone. Da ich schneller wechselte übernahm ich dann wieder die Führung. Die 5k liefen relativ unspektakulär und als ich sah, dass der Abstand immer größer wurde, konnte ich noch ein bisschen rausnehmen.
So sicherte ich mir den 1.Platz und wurde gleichzeitig HHP Meister. Dritter wurde Timo Meyer, der ebenfalls in 2 Wochen mit von der Partie sein wird.
Nun gilt es noch eine Woche hart zu trainieren und dann wird die Erholung eingeleitet, damit ich fit für die Deutsche bin.
Train hard,
Race harder
Julian
Nachdem es beim Einrichten der Wechselzone noch geregnet hatte, klarte der Himmel immer mehr auf.
Um 11.15 Uhr fiel der Startschuss. Es wurde eine 750 m lange Runde geschwommen. Vom Start Weg konnte ich das Tempo bestimmen und bildetet zusammen mit Andreas Reinert die Spitze. Nach der ersten Boje war ich dann in Führung und gab diese auch nicht mehr her. Ich verließ das Wasser als Erster. Nachdem ich meinen Neo ausgezogen hatte, Helm auf hatte und auf dem Weg aus der Wechselzone war, lief Andreas Reinert in die Wechselzone.
Nach Rund 12km hat er mich dann überholt. In einem fairen Abstand bin ich dann hinterhergefahren. Beim einfahren in die Wechselzone ist mir dann der Hinterreifen geplatzt und ich musste die letzten 200m auf der Felge fahren.
Nach den 20k Rad lief ich kurz hinter Andreas in die Wechselzone. Da ich schneller wechselte übernahm ich dann wieder die Führung. Die 5k liefen relativ unspektakulär und als ich sah, dass der Abstand immer größer wurde, konnte ich noch ein bisschen rausnehmen.
So sicherte ich mir den 1.Platz und wurde gleichzeitig HHP Meister. Dritter wurde Timo Meyer, der ebenfalls in 2 Wochen mit von der Partie sein wird.
Nun gilt es noch eine Woche hart zu trainieren und dann wird die Erholung eingeleitet, damit ich fit für die Deutsche bin.
Train hard,
Race harder
Julian
Samstag, 4. Juni 2011
DPM - Trainingslager Eutin
Von Montag bis Freitag habe ich mit dem Triathlonkader der DPM HH in Eutin trainiert.
Hier mal ein kurzer Überblick über die einzelnen Tage:
Montag:
Nach dem beziehen der Zimmer ging es gleich los mit einem gemeinsamen Lauf durch die Umgebung. Am Mittag folgte eine Schwimmeinheit mit anschließendem 800m Test auf der Langen Bahn. Bei dem ich meine Zeit aus demFrühjahr deutlich unterbot. Den Abschluss des Tages bildete eine Kraftausdauereinheit auf dem Rad.
Dienstag:
Morgens ging es mit dem Rad zu EZF (EinzelZeitFahren), welches über 24k ging, die ziemlich wellig und windig war. Für mich liefen die 24km ziemlich gut und ich konnte mich unter den Top-Radfahrern behaupten( "behaupten" heisst hier 2min hinter Olli B. :D und knapp 20 sec hinter Timo M.).
Nachmittags stand dann ein Lauftest über 12 Minuten an. Ich lief konstant konnte aber nicht die gleiche Leistung zeigen, wie am Anfang des Jahres. Ich würde sagen, dass lag eindeutig an dieser bescheidenen Verletzung. Naja die ist überstanden und jetzt kann es nur noch bergauf gehen.
Mittwoch:
Ernennung und morgens kein Training. Am Nachmittag dann ein lockerer Lauf mit Schnitzeljagt durch den Wald.
Donnerstag:
Schwerpunkt lag eindeutig auf dem Rad. Es wurde ein Paarzeitfahren auf dem EZF-Kurs ausgetragen. Ich startete zusammen mit Nicholas W. ( auch 2.BuLi). Das hat ziemlich gebockt und wir haben gut harmoniert. Nach dem Zeitfahren ging es die 25min zurück zur Kaserene und dann nochmal 4 Runden mit Druck fahren und schnell anlaufen.
Freitag:
Der letzte Tag sollte den Höhepunkt darstellen. Nach dem Frühstück ging es ins Schwimmbad. Dort wurde auf einer 50m Bahn geschwommen auf der 2. Bojen an beiden Enden waren, was bedeutete, dass nach 50m immer wieder von 0 beschleunigt werden musste. Los gings mit 15 min Ga1 Schwimmen und dann 700m "volles Mett" schnell konnte ich eine gute Pace finden und stieg aus dem Wasser als erster aus. Danach noch einmal ums Becken laufen und der erste Teil war geschafft. Danach konnte ich auf die Rad/Laufstrecke mit 45 sec Führung gehen. Ich wusste, dass ich auf dem Rad keine Chance gegen Ollin habe, aber ich habe einfach versucht nicht zu früh eingeholt zu werden. In der 3. Runde war es dann so weit. Dann musste ich beissen um nicht zu viel Abstand zu bekommen. In Sichtweise wechselte ich zum Laufen und nach Rund 1min hatte ich ihn wieder. Danach musste ich nicht mehr mein volles Tempo laufen, anstrengend war es trotzdem.
Fazit:
Es hat mit den Jungs und Mädels unheimlich Spass gemacht und ich bin schon ein bisschen Stolz mit so einer Mannschaft in gut 2 Wochen Hamburg bei der DPM zu repräsentieren!
Bis dahin...
Julian
Hier mal ein kurzer Überblick über die einzelnen Tage:
Montag:
Nach dem beziehen der Zimmer ging es gleich los mit einem gemeinsamen Lauf durch die Umgebung. Am Mittag folgte eine Schwimmeinheit mit anschließendem 800m Test auf der Langen Bahn. Bei dem ich meine Zeit aus demFrühjahr deutlich unterbot. Den Abschluss des Tages bildete eine Kraftausdauereinheit auf dem Rad.
Dienstag:
Morgens ging es mit dem Rad zu EZF (EinzelZeitFahren), welches über 24k ging, die ziemlich wellig und windig war. Für mich liefen die 24km ziemlich gut und ich konnte mich unter den Top-Radfahrern behaupten( "behaupten" heisst hier 2min hinter Olli B. :D und knapp 20 sec hinter Timo M.).
Nachmittags stand dann ein Lauftest über 12 Minuten an. Ich lief konstant konnte aber nicht die gleiche Leistung zeigen, wie am Anfang des Jahres. Ich würde sagen, dass lag eindeutig an dieser bescheidenen Verletzung. Naja die ist überstanden und jetzt kann es nur noch bergauf gehen.
Mittwoch:
Ernennung und morgens kein Training. Am Nachmittag dann ein lockerer Lauf mit Schnitzeljagt durch den Wald.
Donnerstag:
Schwerpunkt lag eindeutig auf dem Rad. Es wurde ein Paarzeitfahren auf dem EZF-Kurs ausgetragen. Ich startete zusammen mit Nicholas W. ( auch 2.BuLi). Das hat ziemlich gebockt und wir haben gut harmoniert. Nach dem Zeitfahren ging es die 25min zurück zur Kaserene und dann nochmal 4 Runden mit Druck fahren und schnell anlaufen.
Freitag:
Der letzte Tag sollte den Höhepunkt darstellen. Nach dem Frühstück ging es ins Schwimmbad. Dort wurde auf einer 50m Bahn geschwommen auf der 2. Bojen an beiden Enden waren, was bedeutete, dass nach 50m immer wieder von 0 beschleunigt werden musste. Los gings mit 15 min Ga1 Schwimmen und dann 700m "volles Mett" schnell konnte ich eine gute Pace finden und stieg aus dem Wasser als erster aus. Danach noch einmal ums Becken laufen und der erste Teil war geschafft. Danach konnte ich auf die Rad/Laufstrecke mit 45 sec Führung gehen. Ich wusste, dass ich auf dem Rad keine Chance gegen Ollin habe, aber ich habe einfach versucht nicht zu früh eingeholt zu werden. In der 3. Runde war es dann so weit. Dann musste ich beissen um nicht zu viel Abstand zu bekommen. In Sichtweise wechselte ich zum Laufen und nach Rund 1min hatte ich ihn wieder. Danach musste ich nicht mehr mein volles Tempo laufen, anstrengend war es trotzdem.
Fazit:
Es hat mit den Jungs und Mädels unheimlich Spass gemacht und ich bin schon ein bisschen Stolz mit so einer Mannschaft in gut 2 Wochen Hamburg bei der DPM zu repräsentieren!
Bis dahin...
Julian
Sonntag, 22. Mai 2011
51km in Gütersloh
Sonntag um 11:15 Uhr fiel der Startschuss zum 2. Rennen der Bundesliga in Gütersloh. Es standen 1000m im Becken, 4 Runden a 10km auf dem Rad und 10km zu Fuß auf einem 2.5km Kurs auf dem Programm.
Ich hatte eine verdammt schnelle Bahn erwischt (u.a. mit dem späterem Sieger Eike Carsten Pupkes) und wusste, dass ich da nicht mitschwimmen kann. So bin ich mein eigenes Tempo geschwommen, mit dem ich mir keine Schmerzen bereitete und noch die anderen Bahnen in Blick hatte um eine Gruppe auf dem Rad zu bekommen.
Nach 20 Bahnen ging es raus aus dem Becken, schnell wechseln und erstmal ca. 3km vollgas fahren. Danach befand ich mich in der 2. Radgruppe. Dort angekommen bin ich immer wieder mit durch die Führung gegangen und nach 20k haben wir dann die erste Gruppe eingefangen. Die letzten 20km wurden ruhiger gefahren.
Der Wechseleingang zum Laufen war sehr eng, was dazu führte, dass es einen Stau an dieser Stelle gab. Deshalb musste ich, genau wie viele andere, erstmal ein wenig warten.
Dann schnell gewechselt und ab zum Laufen. Dort bin ich erstmal ruhig losgelaufen, weil ich nicht wusste wie mein Knie sich macht. Dieses Tempo konnte ich gut halten und lief als 28. ins Ziel.
Michi machte ein starkes Rennen und belegte den 18. Platz. Sebastian den 34. und Thilo, der beim Wechseln Pech hatte und die Radgruppe verpasste, den 48. Platz. Insgesamt sind wir erneut 9. geworden.
Vor der Saison habe ich mir eine Top 30 Platzierung in den Bundesliga-Rennen vorgenommen. Mit Platz 28. kann man zufrieden sein, zumal ich im Laufen kann ich nach der langen Pause noch so einiges beschicken ;)
Also nun erstmal trainieren und schauen was die kommenden Wochen bringen.
Fotos der letzten beiden Rennen werde ich diese Woche mal reinstellen!
Train smart,
Julian
Ich hatte eine verdammt schnelle Bahn erwischt (u.a. mit dem späterem Sieger Eike Carsten Pupkes) und wusste, dass ich da nicht mitschwimmen kann. So bin ich mein eigenes Tempo geschwommen, mit dem ich mir keine Schmerzen bereitete und noch die anderen Bahnen in Blick hatte um eine Gruppe auf dem Rad zu bekommen.
Nach 20 Bahnen ging es raus aus dem Becken, schnell wechseln und erstmal ca. 3km vollgas fahren. Danach befand ich mich in der 2. Radgruppe. Dort angekommen bin ich immer wieder mit durch die Führung gegangen und nach 20k haben wir dann die erste Gruppe eingefangen. Die letzten 20km wurden ruhiger gefahren.
Der Wechseleingang zum Laufen war sehr eng, was dazu führte, dass es einen Stau an dieser Stelle gab. Deshalb musste ich, genau wie viele andere, erstmal ein wenig warten.
Dann schnell gewechselt und ab zum Laufen. Dort bin ich erstmal ruhig losgelaufen, weil ich nicht wusste wie mein Knie sich macht. Dieses Tempo konnte ich gut halten und lief als 28. ins Ziel.
Michi machte ein starkes Rennen und belegte den 18. Platz. Sebastian den 34. und Thilo, der beim Wechseln Pech hatte und die Radgruppe verpasste, den 48. Platz. Insgesamt sind wir erneut 9. geworden.
Vor der Saison habe ich mir eine Top 30 Platzierung in den Bundesliga-Rennen vorgenommen. Mit Platz 28. kann man zufrieden sein, zumal ich im Laufen kann ich nach der langen Pause noch so einiges beschicken ;)
Also nun erstmal trainieren und schauen was die kommenden Wochen bringen.
Fotos der letzten beiden Rennen werde ich diese Woche mal reinstellen!
Train smart,
Julian
Sonntag, 15. Mai 2011
Teamsprint in Gladbeck
Mitte der vergangenen Woche teilte mir unser Teamkapitän mit, dass ich in Gladbeck starten sollte. Ich hielt es für keine gute Idee, da mein Lauftraining die letzten 2 Monate auf Eis gelegt worden war. Naja was will man machen, wenn das Team zu wenig Leute hat.
Also ging es Samstag gegen 12 Uhr auf nach Gladbeck. Dort wurde dann die Strecke mit dem Team aus Itzehohe zusammen besichtigt. Noch auf zum Italiener ein paar Nudeln essen, Lena anschauen und dann schnell ins Bett.
Sonntag 11:17 Uhr:
Start für die Trionik Tri Michels HH in die Saison in der 2. Bundesliga. Der Wettkampf war ein Teamsprint über die Distanzen 750m-22km-5km. Die 750m wurden im 50m Becken geschwommen. Vorne machte der stärkste Schwimmer (Sebastian Blesteiner) im Team die Pace. Ich bin ganz hinten geschwommen um mögliche Lücken zu schließen, die sich nach rund 500m sich auftaten. Jedoch hatte unser 5. Mann Probleme dem Tempo zu folgen und so machten wir uns ein wenig verstreut auf den langen (ca. 600m) Weg in die Wechselzone. Dort schnell gewechselt und auf den 5. warten. Dadurch kommt auch unsere verhältnismäßig schlechtere Radzeit zu Stande. Das Rad fahren hat einfach nur Spaß gemacht. Ein 5.5km Rundkurs mit leichten Wellen und gutem Wind. Wir haben schön zusammen gearbeitet und bis auf ein paar Kleinigkeiten war das fürs erste mal ziemlich gut.
Der zweite Wechsel war einfach Katastrophal. Ich bin als erster in die WZ reingelaufen und habe einen kleinen Umweg gemacht. Dann stand ein Teammitglied vor mir und ich konnte mein Rad nicht abstellen...
Nun ging es ans eingemachte. Ich muss sagen ich hatte vor den 5km echt bammel. Es waren 2 Runden im Wald mit 2 Wellen pro Runde zu absolvieren. Auf den Runden habe ich echt gemerkt, dass mich die Verletzung viel Schnelligkeit gekostet hat. So war ich die "Bremse" im Team und hätten die anderen (vor allem Thilo) mit ihren Sprüchen nicht gepusht, ich wäre langsamer gelaufen.
Insgesamt erreichten wir den 9. von 15 Plätzen!
Damit kann man sehr zufrieden sein und ich hoffe nächste Woche können wir unsere Top 10 Platzierung weiter ausbauen!
Abschließend noch ein Wort zum Sonntag:
Es war einfach nur "geil" mit den Jungs (Thilo Fiedler, Sebastian Bleisteiner, Christian Uhlrich und Bruno Belfort) in so einem Wettkampf zu starten. Das macht einfach nur bock!
Für Bilder schaut später nochmal rein!
Sonst checkt unsere Facebook-Seite! (Trionik Tri Michels Hamburg)
Also ging es Samstag gegen 12 Uhr auf nach Gladbeck. Dort wurde dann die Strecke mit dem Team aus Itzehohe zusammen besichtigt. Noch auf zum Italiener ein paar Nudeln essen, Lena anschauen und dann schnell ins Bett.
Sonntag 11:17 Uhr:
Start für die Trionik Tri Michels HH in die Saison in der 2. Bundesliga. Der Wettkampf war ein Teamsprint über die Distanzen 750m-22km-5km. Die 750m wurden im 50m Becken geschwommen. Vorne machte der stärkste Schwimmer (Sebastian Blesteiner) im Team die Pace. Ich bin ganz hinten geschwommen um mögliche Lücken zu schließen, die sich nach rund 500m sich auftaten. Jedoch hatte unser 5. Mann Probleme dem Tempo zu folgen und so machten wir uns ein wenig verstreut auf den langen (ca. 600m) Weg in die Wechselzone. Dort schnell gewechselt und auf den 5. warten. Dadurch kommt auch unsere verhältnismäßig schlechtere Radzeit zu Stande. Das Rad fahren hat einfach nur Spaß gemacht. Ein 5.5km Rundkurs mit leichten Wellen und gutem Wind. Wir haben schön zusammen gearbeitet und bis auf ein paar Kleinigkeiten war das fürs erste mal ziemlich gut.
Der zweite Wechsel war einfach Katastrophal. Ich bin als erster in die WZ reingelaufen und habe einen kleinen Umweg gemacht. Dann stand ein Teammitglied vor mir und ich konnte mein Rad nicht abstellen...
Nun ging es ans eingemachte. Ich muss sagen ich hatte vor den 5km echt bammel. Es waren 2 Runden im Wald mit 2 Wellen pro Runde zu absolvieren. Auf den Runden habe ich echt gemerkt, dass mich die Verletzung viel Schnelligkeit gekostet hat. So war ich die "Bremse" im Team und hätten die anderen (vor allem Thilo) mit ihren Sprüchen nicht gepusht, ich wäre langsamer gelaufen.
Insgesamt erreichten wir den 9. von 15 Plätzen!
Damit kann man sehr zufrieden sein und ich hoffe nächste Woche können wir unsere Top 10 Platzierung weiter ausbauen!
Abschließend noch ein Wort zum Sonntag:
Es war einfach nur "geil" mit den Jungs (Thilo Fiedler, Sebastian Bleisteiner, Christian Uhlrich und Bruno Belfort) in so einem Wettkampf zu starten. Das macht einfach nur bock!
Für Bilder schaut später nochmal rein!
Sonst checkt unsere Facebook-Seite! (Trionik Tri Michels Hamburg)
Mittwoch, 4. Mai 2011
Tractus Illiotibalis Syndrom
Eigentlich sollte ich an dieser Stelle berichten, wie fit ich für die ersten Rennen bin, aber das ist leider nicht der Fall.
Nach dem Duathlon in Scheeßel, der auch schon von Knieschmerzen geprägt war, habe ich erstmal für eine Woche das Laufen eingestellt und gehofft, dass die Knieschmerzen einfach verschwinden. Das war leider nicht so, deshalb bin ich die Woche drauf zum Arzt gegangen. Der hat dann das Knie mit Ultraschall und Röntgenuntersuchungen inspiziert, konnte aber keine genaue Diagnose stellen und hat mich dann 2 Wochen später ins MRT geschickt. Dort wurde dann das Tractus Illiotibalis Syndrom, auch Läuferknie genannt, festgestellt (auf dem Bild sind die Schmerzen bei "L" zu finden).
Dies trat bei mir durch eine Kombination verschiedener Dinge auf:
- leichte O-Beine
- verkürzte Muskulatur
- muskuläre Dysbalancen
- durch eine nicht gleichmäßig geformte Kniescheibe -> dadurch Abnutzung des Knorpels -> Ausweichbewegung des Knies -> Belastung der Sehne
- falsches Training
Nach nun 6 Wochen kompletter Laufpause wird mein Knie nun mit Magnet- und Laserfeldtherapie, Physiotherapie und speziellen Einlagen behandelt. Dadurch erhoffe ich mir in den nächsten Wochen wieder mit dem vernünftigen Lauftraining beginnen zu können.
So eine Verletzung ist immer ärgerlich, aber besonders in der diesjährigen Situation doppelt schmerzhaft, denn ich wollte für mein neues Team (TRIONIK Tri Michels) zeigen, was ich alles drauf habe. Das muss ich jetzt erstmal ein wenig verschieben.
Nun heißt es eine zum Vorjahr gesteigerte Schwimmform weiter auszubauen und auf dem Rad ein paar Akzente zu setzen, bevor ich wieder vernünftig laufen kann.
Think positive...
Samstag, 9. April 2011
Training mit Startnummer
Heute stand ich an der Startlinie vom Beeke-Duathlon in Scheeßel.
Ich wollte den Wettkampf als Training nutzen, da ich zu dieser Zeit nicht in Topform sein muss und da ich nicht wusste was mein Knie, von der Idee 5km laufen, 20 Kilometer Rad fahren und nochmal 5 km zu laufen so hält. Beide Strecken waren wellig und windanfällig, so wie es für eine anständige Kraftausdauereinheit sein muss.
So ging es um 14 Uhr los. Beim Start bekam ich dann erstmal einen Ellenbogen ins Gesicht, wobei mir ein Stück vom Eckzahn herausgebrochen ist. Naja passiert. Weiter gehts!
-> So sah es aus !
Die ersten 5km wollte ich in einem schönem Tempo laufen, was eine 17 tief gut wiederspiegelt.
Das Radfahren war auch ok und beim 2. Lauf bin ich nur locker gelaufen, da mein Knie wieder schmerzte und ich nichts mehr riskieren wollte, denn die Saison steht in den Startlöchern ;)
Insgesamt sprang ein 8 Platz und der 3. in der Ak 20, in der ich ab diesem Jahr starte.
Also alles in allem eine gute Einheit, die für die Saison hoffen lässt.
Ich wollte den Wettkampf als Training nutzen, da ich zu dieser Zeit nicht in Topform sein muss und da ich nicht wusste was mein Knie, von der Idee 5km laufen, 20 Kilometer Rad fahren und nochmal 5 km zu laufen so hält. Beide Strecken waren wellig und windanfällig, so wie es für eine anständige Kraftausdauereinheit sein muss.
So ging es um 14 Uhr los. Beim Start bekam ich dann erstmal einen Ellenbogen ins Gesicht, wobei mir ein Stück vom Eckzahn herausgebrochen ist. Naja passiert. Weiter gehts!
-> So sah es aus !Die ersten 5km wollte ich in einem schönem Tempo laufen, was eine 17 tief gut wiederspiegelt.
Das Radfahren war auch ok und beim 2. Lauf bin ich nur locker gelaufen, da mein Knie wieder schmerzte und ich nichts mehr riskieren wollte, denn die Saison steht in den Startlöchern ;)Insgesamt sprang ein 8 Platz und der 3. in der Ak 20, in der ich ab diesem Jahr starte.
Also alles in allem eine gute Einheit, die für die Saison hoffen lässt.
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