51km in Gütersloh

Sonntag um 11:15 Uhr fiel der Startschuss zum 2. Rennen der Bundesliga in Gütersloh. Es standen 1000m im Becken, 4 Runden a 10km auf dem Rad und 10km zu Fuß auf einem 2.5km Kurs auf dem Programm.
Ich hatte eine verdammt schnelle Bahn erwischt (u.a. mit dem späterem Sieger Eike Carsten Pupkes) und wusste, dass ich da nicht mitschwimmen kann. So bin ich mein eigenes Tempo geschwommen, mit dem ich mir keine Schmerzen bereitete und noch die anderen Bahnen in Blick hatte um eine Gruppe auf dem Rad zu bekommen.
Nach 20 Bahnen ging es raus aus dem Becken, schnell wechseln und erstmal ca. 3km vollgas fahren. Danach befand ich mich in der 2. Radgruppe. Dort angekommen bin ich immer wieder mit durch die Führung gegangen und nach 20k haben wir dann die erste Gruppe eingefangen. Die letzten 20km wurden ruhiger gefahren.
Der Wechseleingang zum Laufen war sehr eng, was dazu führte, dass es einen Stau an dieser Stelle gab. Deshalb musste ich, genau wie viele andere, erstmal ein wenig warten.
Dann schnell gewechselt und ab zum Laufen. Dort bin ich erstmal ruhig losgelaufen, weil ich nicht wusste wie mein Knie sich macht. Dieses Tempo konnte ich gut halten und lief als 28. ins Ziel.
Michi machte ein starkes Rennen und belegte den 18. Platz. Sebastian den 34. und Thilo, der beim Wechseln Pech hatte und die Radgruppe verpasste, den 48. Platz. Insgesamt sind wir erneut 9. geworden.
Vor der Saison habe ich mir eine Top 30 Platzierung in den Bundesliga-Rennen vorgenommen. Mit Platz 28. kann man zufrieden sein, zumal ich im Laufen kann ich nach der langen Pause noch so einiges beschicken ;)

Also nun erstmal trainieren und schauen was die kommenden Wochen bringen.

Fotos der letzten beiden Rennen werde ich diese Woche mal reinstellen!
Train smart,
Julian

Teamsprint in Gladbeck

Mitte der vergangenen Woche teilte mir unser Teamkapitän mit, dass ich in Gladbeck starten sollte. Ich hielt es für keine gute Idee, da mein Lauftraining die letzten 2 Monate auf Eis gelegt worden war. Naja was will man machen, wenn das Team zu wenig Leute hat.
Also ging es Samstag gegen 12 Uhr auf nach Gladbeck. Dort wurde dann die Strecke mit dem Team aus Itzehohe zusammen besichtigt. Noch auf zum Italiener ein paar Nudeln essen, Lena anschauen und dann schnell ins Bett.
Sonntag 11:17 Uhr:
Start für die Trionik Tri Michels HH in die Saison in der 2. Bundesliga. Der Wettkampf war ein Teamsprint über die Distanzen 750m-22km-5km. Die 750m wurden im 50m Becken geschwommen. Vorne machte der stärkste Schwimmer (Sebastian Blesteiner) im Team die Pace. Ich bin ganz hinten geschwommen um mögliche Lücken zu schließen, die sich nach rund 500m sich auftaten. Jedoch hatte unser 5. Mann Probleme dem Tempo zu folgen und so machten wir uns ein wenig verstreut auf den langen (ca. 600m) Weg in die Wechselzone. Dort schnell gewechselt und auf den 5. warten. Dadurch kommt auch unsere verhältnismäßig schlechtere Radzeit zu Stande. Das Rad fahren hat einfach nur Spaß gemacht. Ein 5.5km Rundkurs mit leichten Wellen und gutem Wind. Wir haben schön zusammen gearbeitet und bis auf ein paar Kleinigkeiten war das fürs erste mal ziemlich gut.
Der zweite Wechsel war einfach Katastrophal. Ich bin als erster in die WZ reingelaufen und habe einen kleinen Umweg gemacht. Dann stand ein Teammitglied vor mir und ich konnte mein Rad nicht abstellen...
Nun ging es ans eingemachte. Ich muss sagen ich hatte vor den 5km echt bammel. Es waren 2 Runden im Wald mit 2 Wellen pro Runde zu absolvieren. Auf den Runden habe ich echt gemerkt, dass mich die Verletzung viel Schnelligkeit gekostet hat. So war ich die "Bremse" im Team und hätten die anderen (vor allem Thilo) mit ihren Sprüchen nicht gepusht, ich wäre langsamer gelaufen.
Insgesamt erreichten wir den 9. von 15 Plätzen!
Damit kann man sehr zufrieden sein und ich hoffe nächste Woche können wir unsere Top 10 Platzierung weiter ausbauen!
Abschließend noch ein Wort zum Sonntag:
Es war einfach nur "geil" mit den Jungs (Thilo Fiedler, Sebastian Bleisteiner, Christian Uhlrich und Bruno Belfort) in so einem Wettkampf zu starten. Das macht einfach nur bock!

Für Bilder schaut später nochmal rein!
Sonst checkt unsere Facebook-Seite! (Trionik Tri Michels Hamburg)

Tractus Illiotibalis Syndrom

Eigentlich sollte ich an dieser Stelle berichten, wie fit ich für die ersten Rennen bin, aber das ist leider nicht der Fall.
Nach dem Duathlon in Scheeßel, der auch schon von Knieschmerzen geprägt war, habe ich erstmal für eine Woche das Laufen eingestellt und gehofft, dass die Knieschmerzen einfach verschwinden. Das war leider nicht so, deshalb bin ich die Woche drauf zum Arzt gegangen. Der hat dann das Knie mit Ultraschall und Röntgenuntersuchungen inspiziert, konnte aber keine genaue Diagnose stellen und hat mich dann 2 Wochen später ins MRT geschickt. Dort wurde dann das Tractus Illiotibalis Syndrom, auch Läuferknie genannt, festgestellt (auf dem Bild sind die Schmerzen bei "L" zu finden).
Dies trat bei mir durch eine Kombination verschiedener Dinge auf:
- leichte O-Beine
- verkürzte Muskulatur
- muskuläre Dysbalancen
- durch eine nicht gleichmäßig geformte Kniescheibe -> dadurch Abnutzung des Knorpels -> Ausweichbewegung des Knies -> Belastung der Sehne
- falsches Training

Nach nun 6 Wochen kompletter Laufpause wird mein Knie nun mit Magnet- und Laserfeldtherapie, Physiotherapie und speziellen Einlagen behandelt. Dadurch erhoffe ich mir in den nächsten Wochen wieder mit dem vernünftigen Lauftraining beginnen zu können.
So eine Verletzung ist immer ärgerlich, aber besonders in der diesjährigen Situation doppelt schmerzhaft, denn ich wollte für mein neues Team (TRIONIK Tri Michels) zeigen, was ich alles drauf habe. Das muss ich jetzt erstmal ein wenig verschieben.
Nun heißt es eine zum Vorjahr gesteigerte Schwimmform weiter auszubauen und auf dem Rad ein paar Akzente zu setzen, bevor ich wieder vernünftig laufen kann.

Think positive...

Training mit Startnummer

Heute stand ich an der Startlinie vom Beeke-Duathlon in Scheeßel.
Ich wollte den Wettkampf als Training nutzen, da ich zu dieser Zeit nicht in Topform sein muss und da ich nicht wusste was mein Knie, von der Idee 5km laufen, 20 Kilometer Rad fahren und nochmal 5 km zu laufen so hält. Beide Strecken waren wellig und windanfällig, so wie es für eine anständige Kraftausdauereinheit sein muss.
So ging es um 14 Uhr los. Beim Start bekam ich dann erstmal einen Ellenbogen ins Gesicht, wobei mir ein Stück vom Eckzahn herausgebrochen ist. Naja passiert. Weiter gehts! -> So sah es aus !
Die ersten 5km wollte ich in einem schönem Tempo laufen, was eine 17 tief gut wiederspiegelt. Das Radfahren war auch ok und beim 2. Lauf bin ich nur locker gelaufen, da mein Knie wieder schmerzte und ich nichts mehr riskieren wollte, denn die Saison steht in den Startlöchern ;)
Insgesamt sprang ein 8 Platz und der 3. in der Ak 20, in der ich ab diesem Jahr starte.
Also alles in allem eine gute Einheit, die für die Saison hoffen lässt.

Ready for take off ...

Ab heute sind es noch 38 Tage bis zum ersten 2. Bundesligarennen!
Zeit ein bisschen an der ein oder anderen Schraube zu drehen, damit der Saisoneinstieg gelingen kann.
Die letzte Woche verlief nicht wie geplant, da ich beim Laufen am Donnerstag im Stadtpark in ein Loch getreten bin und dadurch starke Knieschmerzen bekam. Also hieß es erstmal Rad-/Laufpause. Am Mittwoch wurde dann das erste mal wieder "trainiert".
Es stand ein Sichtungstraining Radfahren auf dem Programm. Nach einem gemeinsamen Frühstück wurde erstmal 1 Stunde locker gefahren und dann ging es los:
20km auf einer 5 km Wendepunktstrecke bei starkem Gegenwind und Niselregen.
Es wurde im 30 Sekunden Abstand gestartet. Das Zeitfahren verlief, für diesen Zeitpunkt, gut, wobei ich auf den Besten deutlich verlor. Danach sind wir noch lockere 50min gelaufen, wobei ich wieder Knieschmerzen bekam.
Hoffentlich gehen die Schmerzen bald weg und ich kann wieder richtig trainieren,
denn 38 Tage sind nicht so viel ;)
THE HEAT IS ON!!!

Trainingslager Cuxland! <- Link TRIONIK Tri Michels

Anfang März standen ein paar Tage vorlesungsfreie Zeit an. Sofort wurden Sack und Pack genommen und ab Richtung Heimat gefahren, denn es standen ein paar Tage Training an.

Ziel war es eine gute Grundlage für den weiteren Saisonverlauf zu legen.

Während einige Teammitglieder sich auf in die Sonne machten, fand ich fast perfekte Trainingsbedingungen in meiner Heimat, dem Cuxland, vor. Von 5°C und Regen bis 10°C und Sonne war eigentlich alles dabei, was man sich wünscht. Berge gibt’s dort auch keine, aber dafür Wind, der in Sturmböen blies. Nichtsdestotrotz wurde das geplante Training komplett durchgezogen, auch weil ich einige Einheiten zusammen mit meinen alten Trainingskollegen und Teammitglied Michael Schütt machen konnte.

Durch das konzentrierte Training hoffe ich eine gute Grundlage geschaffen zu haben und im weiterem Trainingsverlauf darauf aufbauen zu können, damit ich die TRIONIK Tri Michels Hamburg in der 2. Bundesliga Nord unterstützen kann.

Train smart, race hard!
Julian

So macht Training Spass! Blauer Himmel, Sonne und fast kein Wind ;)

JACKPOT !

Die letzte Woche stand laut Plan voll und ganz im Zeichen der "Regeneration".
Was eigentlich auf dem Plan steht und was letztendlich gemacht wird sind dann doch zwei Paar Schuhe.
Am Mittwoch stand ein Schwimm- und Lauftest für die Deutschen Meisterschaften auf dem Plan.
Im Schwimmen mussten 800m auf einer 50m Bahn zurückgelegt werden. Es wurde im 10 Sekunden Abstand gestartet. Ich war der letzte auf meiner Bahn und war schnell an den Leuten vor mir dran. Mit meiner Endzeit kam ich unter die Top 3.
Danach bin ich noch mit einem weiterem Athleten eine kleine Einheit geschwommen (Insgesamt ca.3km).
Danach ging es am Mittag zum Lauftest.
12 Minuten: Alles was geht.
Dort erzielte ich das beste Ergebnis.
Am Mittwochabend ging es dann nocheinmal zum Laufen mit Thilo um die Alster.

Dann das Wochenende.
Freitag ging es auf ins Schwimmtrainingslager nach Dänemark.
Insgesamt wurden ca.16km in 4 Einheiten geschwommen.
Jackpot!

Abends wurde das TV-Programm konsumiert und daher stammt auch der Titel ;)

Train Smart,
(Race hard)