Neuigkeiten

Die vorletzte Woche vor der LM in Bokeloh ist nun auch schon wieder fast vorbei und meine zwei Teamkameraden haben sich nun auch endlich entschieden. So hat Sven sich angemeldet wurde aber jedoch zunächst nur auf die Warteliste gesetzt. Doch mitte der Woche kam dann die Freigabe und er ist dabei. Michael hat sich aufgrund seines Trainingsrückstandes nicht angemeldet. Aber er fährt doch mit als Coach ;)
In dieser Woche wurde mir, aus heiterem Himmel, die Möglichkeit geboten bei der Jeantex Tour Transalp mitzufahren. Nach reichlich Zweifeln habe ich mich doch dazu entschieden dabei zu sein. Dort fahre ich mit einingen Cuxhavenern hin.
Hier mal ein Link zur Tour http://www.tourtransalp.de/
Das Training läuft planmäßig ...
Train Smart Race Hard

MICHI und SVEN

Nach dem letztem Post (heute) habe ich ja bereits gesagt, dass Michi nicht in Bokeloh startet und Sven noch am überlegen ist. Michis Gründe für sein nicht-starten waren, dass er nicht in Form sei, weil er wenig trainiert hat. Aber nun sind wir heute gemeinsam 10km gelaufen und er is ne 37.10 recht locker gelaufen. Da sollte man sich doch überlegen ob man nicht DOCH startet, denn er ist einer der BESTEN SCHWIMMER, hat DRUCK BEIM BIKEN und LAUFEN ist nach der Zeit heute auch TOP. Das wäre nur VERSCHWENDUNG des Talents. Genau die GLEICHE SITUATION ist es auch bei Sven. Er schwimmt zwar nicht so schnell wie Michi aber für mich noch zu schnell ;) dann FÄHRT ER AUF SEINEM HIGH-END BIKE TOPZEITEN und laufen kann er auch(heut 38.10 locker ).
Also ich denke die beiden sollten unbedingt in Bokeloh starten ;)

heiße phase

Anfang der Woche hat für mich die harte Wettkampfvorbereitung für die Landesmeisterschaft über die Sprintdistanz in Bokeloh begonnen. Die Woche lief eigentlich sehr gut bis auf das ich Donnerstag Abend und Freitag ein bisschen gekränkelt habe. Ausgerechnet Donnerstag stand dann Intervalle auf der Bahn an. So kam Sven, der HOFFENTLICH AUCH IN BOKELOH STARTET, un kurz nach 5 zu mir und wir sind zur Bahn gefahren. Das Resultat war 5 mal 1000 in 3.10(wobei sich die Erkältung deutlich bemerkbar gemacht hat) und bei Sven 5 mal 1000 in 3.20, was für uns beide ziemlich gut war. Nach dem Schwimmen heute morgen geht es gleich zum Biken also Bis Bokeloh mit HOFFENTLICH SVEN und mir, weil nachdem Mcihi nich starten kann wäre es scht schade wenn nur einer des TRI TEAM WINGST starten würde...
Train Smart... RACE HARD

Es geht Bergauf

Nach den ertsen Einheiten nach der OP lief gar nichts. Es war einfach der Wurm drin. Gestern sind Michi, Sven und ich dann hier geleaufen und ich hatte duchrgehend ein gutes Gefühl. So wollte ich heute einen Koppellauf machen. Doch das Wetter war nicht perfekt. Der Wetterbericht sagte starken Wind mit Böen im Bereich von 85- 100 km/h an. Man kann sagen es hat ein bisschen gewindet ;)
Nach dem Bike Split, der überraschend gut lief, bin ich sofort in die Laufschuhe und ab die Post.
Ich habe versucht durchgehend im GA2 zu Laufen. Dies habe ich auch geschafft und als nach 10 km eine 37 vorne stand war ich total überrascht ;)
Hoffe die nächsten Tage laufen auch so gut...
train smart, race hard

Trainigspause und langsamer Wiedereinstieg

Heute vor einer Woche wurden mir 2 Weisheitszähne auf der linken Seite gezogen. Danach musste ich erstmal pausieren und hoffen, dass die Schwellung abklingt und ich langsam wieder anfangen kann zu trainieren. Nachdem die Schwellung Mittwoch fast vollständig abgeklungen war, aber ich nicht trainieren konnte, habe ich beschlossen Donnerstag das erste mal wieder zu trainieren. Donnerstag bin ich dann, nach fast einer Woche pause, Rennrad gefahren und anschließend eine kleine Runde gelaufen. Dabei habe ich gemerkt, dass so eine Trainingspause sich doch bemerkbar macht und deshalb lief es nicht so gut. Heute bin ich dann eine kleine Runde gelaufen und es lief ein bisschen besser. Nun wird am Wochenende wieder voll trainiert und Montag, nach dem Ziehen der Fäden, wieder geschwommen. Das erste mal mit Neo :)
Bis dahin...

Wochenbericht

Sieben Tage sind schon wieder um und ich muss sagen das Training läuft.In dieser Woche ist ein bisschen passiert. So hat Donnerstag wieder die Schule und das "normale" Leben angefangen. Außerdem habe ich eine neue Pulsuhr( Suunto T4) mit der man , wie ich finde, sehr gut die Daten vom Training analysieren kann. Nachdem ich das bei Michi und Sven gesehen habe, habe ich da gefallen dran gefunden ;).

Naja hier sind dann meine Trainingseinheiten von dieser Woche, wobei ich Montag und Sonntag noch ein besschen ruhiger gemacht habe.

Auf in die nächste Woche.

Trainingslager im Harz

So nun komm ich endlich dazu euch über unser Trainingscamp im Harz zu berichten. Für uns drei (Michi,Sven und ich) ging es am Sonntag direkt nach der Siegerehrung vom 10 Km Lauf in Cuxhaven los. Als wir nach 2,5 h ;) den Harz erreichten haben wir das Gepäck ausgeladen und haben uns dann auch schon für die erste runde fertig gemacht.

Die erste Runde war ca. 60 Km Lang und mit 816 Höhenmetern gespickt. Zuhause angekommen gab es (wie jeden Abend) ein Kilo Nudeln mit Soße .Nudeln und Soße waren immer verschieden... Abwechslung muss sein ;)

Am Montag sind wir dann Morgens ne kleine Runde gelaufen und dann Mittags 85 Km mit 1550 Hm gefahren.

Dienstag waren wir "nur" biken. Wir waren rund 97 Km unterwegs gespickt mit 1963 Höhenmetern. Darunter wie so häufig die Tage Torfhaus(nach knapp 10km auf dem Höhenprofil), St. Andereasberg(Gipfel nach ca.70 Km), Wurmberg(die Spitze nach 40 km) um nur einige der zahlreichen Anstiege zu nennen.

Am letztem Tag sind wir dann nochmal dir oben genannten Anstiege gefahren. SO haben wir auf 107Km 1915 Höhenmeter gemacht.

Ich denke, das sich die zahlreichen Kilometer und die harten höhenmeter sich positiv auf die Radform von uns dreien auswirkt, auch wenn diese bei Michi und Sven besser ist als bei mir, da sie mich bei fast jedem Berg ziemlich gequält haben. Aber Qualität kommt von Qual ;)

Unter Galerie findet ihr die passenden Bilder!!!