Bundesliga buschhütten

Wie auch im letzten Jahr ging die Triathlon-Saison wieder in Buschhütten mit einem Teamsprint los.

Gemeinsam mit Max, Lukas, Stefan H. und Stefan G. kamen wir nach 5x200 Metern im Staffelformat im Hauptfeld aus dem Wasser. Schnell gewechselt und als Gruppe dann „taktisch“ klever gefahren. In der letzten Runde haben wir uns dann an die Spitze des Hauptfeldes gesetzt. Diese Position mussten wir leider an die Jungs aus Buschhütten und Köln abgeben. So ging es als 3. Auf die Laufstrecke. Diesen Platz konnten wir halten. Ein gutes Ergebnis und ein klasse Einstand in die Saison. So macht Triathlon doch mal richtig Spass.

Guter Laune ging es dann gemeinsam mit Lukas und seiner Freundin richting Hannover. Am HBF von Hannover angekommen wollte ich dann den Zug um 22:20 nehmen.  Der kam auch pünktlich. Ich bestieg den komplett leeren Zug mit meinem Rad und dann kam ein überaus freundlicher Schaffner. Der mir mit sehr viel Ruhe und sehr wortgewandt mitteilte, dass ich jetzt aus dem Zug müsse, da mein Rad hier kein Platz hat. So richtige Gründe konnte er mir nicht nennen und als er dann mein Rad nahm und andeutete es aus der Bahn zu werfen, habe ich es dann lieber selbst nach drauß0en geschoben. So verbrachte ich die Nacht auf dem Bahnhof in Hannover. War sehr schön! Danke Deutsche Bahn!

Am Wochenende geht's in Halle weiter, mal sehen was da so geht!

Ps: die Bilder sind wieder vom Franziska gemacht ! Danke dafür 

Haspa Marathon 2014

Nach einem gutem Trainingsblock und dementsprechend müde ging ich gestern als Staffelläufer über 16,4km beim Haspa Marathon an den Start. 

Ohne überflüssig viel zu schreiben: lief gut, gute Beine, nicht ausbelastet (war auch nicht das Ziel) und einfach ein Mega Erlebnis !!! Ab km 10 habe ich dann nochmal Tempo für Jan Oliver, einen der besten Hamburger Läufer, gemacht und dabei viel Spaß gehabt! Und eine Zeit von 56,34 min für die Strecke kann sich auch noch sehen lassen!

Jetzt geht's in Richting Buschhütten und das Laufen läuft schonmal!! 

Begegnung auf der Bahn

Gestern morgen war es mal wieder Zeit für eine ansehnliche Bahneinheit. Also ging es nach dem Frühstück direkt auf zur Bahn. Bei Sonne, ein wenig Wind und 7 Grad musste ich feststellen, dass das Tor zur Bahn verschlossen war. Also kurzerhand das Rad über den Zaun gehoben und selber drüber geklettert. Nach dem Einlaufen und ein bisschen Lauf ABC war es dann endlich so weit. 10x800 in 234 mit 200 Trabpause standen auf dem Plan.  Die ersten waren hart, vielleicht hätte ich mich mal gestern nicht so auf dem Rad und im Becken ins aus schießen sollen. Aber nach jeder Wiederholung lief es besser. Langsam füllte sich auch die Bahn. 2 weitere Herren dachten sich an diesem Morgen, dass Wetter ist gut, komm wir laufen 4x2000. Da ich des Öfteren von hinten wie eine Dampflok angeschnauft  kam, wurde mir immer brav Platz gemacht. In der Trabpause kam dann einer der beiden zu mir und hat sich nach meiner Einheit erkundigt. Nachdem ich ihm dann mitgeteilt habe, dass ich Triathlet bin, hat er erstaunt geschaut:

"Dafür können Sie ja echt ansehnlich Laufen!"
"Naja, man tut was man kann."
"Die Triathleten die ich vor 2 Wochen auf Lanzarote kennengelernt habe, waren protzige Typen, die das teuerste Material hatten, dann aber weder schwimmen, Rad fahren, noch laufen konnten. Naja ein zwei waren auch dabei die was konnten, aber der Großteil war so."
"Puh da habe ich ja Glück, dass ich anständig trainiere..."

Dann waren die 200m auch schon wieder um!
Ende vom Lied: vielleicht sollten Triathleten sich nicht so sehr auf posen und protzen konzentrieren, sondern lieber auf  das Training, damit man nicht sagt: krasses Rad , sondern eher krasse Leistung! Aber ich weiß natürlich auch, dass es im Triathlon, genau darum geht und vielleicht liebe ich den Sport genau deswegen, denn wer hat nicht gerne einen Neo mit den neusten Innovationen, ein sündhaft teures Rad, mit dem man locker einen Kleinwagen bezahlen könnte oder Laufschuhe die unter 100 Gramm wiegen! Also ich mache beides und habe mit gestern auch scheinbar die Erlaubnis von diesen reinen Läufern geholt!

Training sonst läuft deutlich besser als letztes Jahr. Schwimmen und laufen sind schneller und ich habe schon bock auf die ersteren rennen!

Bis dahin,

Auf ins Jahr 2014

Das war also das Jahr 2013. Nicht so gut wie erhofft, aber auch kein Reinfall.

Nachdem ich nun seit Oktober unter Nils Goerke trainiere muss ich sagen, das Training ist auf jedenfall anders als in den letzten Jahren. Ich schwimme sehr viel, auf dem Rad mache ich im Moment nicht so viel und beim laufen steht eigentlich nur Grundlage auf dem Plan. Wir denken, dass mir diese Art des Trainings besser für die Wettkämpfe in 2014 hilft und ich nicht schon nach der ersten Disziplin aussichtslos bin. 

Zum Abschluss des Jahres gab es gestern nochmal einen Silvesterlauf in Drochtersen. Ohne einen schnellen Kilometer im Training und bestimmt mit zwei Kilo zusätzlicher, nennen wir es mal "Muskelmasse" war ich gespannt auf die Zeit. Der Startschuss fiel, das Rennen ging los und es hat gebockt. Die ersten 5km mit Seiten-/Rückenwind in 15:55 Minuten waren verhältnismäßig locker. Dann ging es gegen den Wind und ich habe gemerkt, dass mir der eine oder andere harte Kilometer im Training fehlt. Nichtsdestotrotz war ich nach 33:20 Minuten im Ziel, wurde 3. und ich kann definitiv zu frieden mit dem Ergebnis sein. Ich weiß das ne 32er Zeit locker im Sommer drin ist und da will ich ja schnell sein ;) 

Und wie es sich für jeden Neujahrsblog schickt, noch ein paar sportliche Vorsätze: 

- die erste/zweite Liga mit den TriFinishMünster Jungs rocken (Man habe ich bock auf die Wettkämpfe)

- dem Trainer vertrauen! Er weiß was richtig ist!

- keinen Facebook-Trainingspost machen (dürfen Profis machen, bei denen das z.T. interessant ist, aber wen kümmerts, wenn ich mich durch DIE "Monstereinheit" abschieße. Im Wettkampf zählts!)   

Train smart, race hard !!!

Stadtparkmarathon Staffel - Trainingsupdate

Seit zwei Wochen trainiere ich schon wieder für die Saison 2014, in der einiges laufen soll... oder besser muss!

Zwei Wochen mit moderatem Training, zwei Wochen mit einem Ruhetag am Montag (Ruhetage braucht kein Mensch) und zwei Wochen trainieren neben 8,5 Stunden Arbeit pro Tag. Natürlich sind zwei Wochen nichts, aber ich bin so motiviert, dass ich auch über diese zwei Wochen einiges schreiben könnte. Es würde wahrscheinlich die meisten langweilen, wenn ich von epischen Trainingseinheiten schreiben würde, deswegen lasse ich es lieber (zumal es solche bislang auch nicht gab, sollen aber laut dem Coach noch kommen). 

... und nun zum Höhepunkt dieser zwei Wochen die Staffel des Stadtparkmarathons: 

Nach einer kurzen Nacht, die voller Arbeit und dem Ironman Hawaii im Livestream war ging es morgens erstmal auf die Wage. Ein wenig ernüchternd. 5 kg über Wettkampfgewicht. Drücken konnte ich mich nun auch nicht mehr, also ging es ab zum Start.

Die Jungs Kim von Oranienburg, Robert Kores, Patrick Simon und Sven Mahler machten einen super Job. Als letzter Läufer hatte ich dann dennoch mehr als 1 Minute Rückstand auf die erste Staffel. Also ging das Moppelchen auf Verfolgungsjagd und als ich so die kleinen Steigungen des Stadtparks hinauflief dachte ich an jede Pizza, jedes Stück Schokolade und verfluchte jede Art von Junkfood auf meinen Rippen. Nach 6 km hatte ich dann den ersten und auf den letzten 2,4km brannte dann auch nichts mehr an ;)
Insgesamt war ich 29:15 Minuten unterwegs, zweit schnellster Insgesamt und anständig Werbung für das Tri Team HH gemacht, welches wohl nicht nur das schnellste, sondern auch das mit der besten Stimmung in HH und Umgebung ist. Einen weiteren Bericht gibt es unter/http://www.tri-team-hamburg.de/2013/10/erster-start-erster-sieg-mit-uns-ist-auch-nach-der-vereinsgruendung-noch-zu-rechnen.

(Bild: meine-sportfotos.de)

Und jetzt gehts ans abnehmen. Zumindest bis zur Lebkuchenzeit ;)

Stillstand ist Rückschritt ...

und aus diesem Grund mussten ein paar Dinge geändert werden, damit das Jahr 2014 besser wird als 2013 !

Nochmal ein kurzes Fazit zu 2013:
Ich hatte eine Menge schöne Erfahrungen und habe einiges gelernt, jedoch hatte ich bei keinem Rennen das Gefühl, dass ich richtig fit war, obwohl die Trainingsergebnisse besser waren als 2012. So war das Jahr eher durchwachsen und ein einziger Lichtblick war die Quali für die Europäische Polizeimeisterschaft nächstes Jahr.

und nun der Blick nach vorn:
Hier in Hamburg wird sich ersteinmal einiges ändern, was an der Gründung eines Eliteteams liegt, welches in der 2.Bundesliga unterwegs sein wird. Das Team wird nächstes Jahr für einiges an Aufsehen sorgen und ich freue mich, die Jungs im Training zu unterstützen. Starten werde ich nächstes Jahr dennoch für Mondi!
Weiter habe ich mit Nils Goerke einen neuen Coach, mit dem es im nächsten Jahr deutlich bergauf gehen muss (Hierzu später mehr)!
Nach der trainingsfreien Zeit gehts ab dieser Woche mit dem Training los!
Ich freue mich ;)

Deutsche Polizeimeisterschaften Triathlon 2013

Im Rahmen des Arendsee Triathlons wurden am Samstag die deutschen Polizeimeisterschaften im Triathlon über die Olympische Distanz ausgetragen. 

Zum Start wurden wir mit einem Schaufeldampfer gebracht. Nach 1,5 Km hinfahrt waren wir an der Startlinie, 2 Minuten ein schwimmen und dann fiel der Startschuss. Der Plan fürs Schwimmen war locker zu bleiben, nicht unnötig Kraft verschleudern und in Führungsgruppe "mitschwimmen". Alles kein Problem. Auf dem Weg zu unseren Räder durften wir eine ziemlich steile und lange Treppe hochlaufen. Erst am Rad durfte der Zeitmesschip umgelegt werden (was die langsamen Schwimmzeiten erklärt). Das Radfahren war ok. Auf meinem Airstreeem konnte ich ein gutes Tempo fahren, obwohl ich nicht in einer Gruppe gefahren bin. Kurz vor dem Ende der 40 KM hat mich dann eine solche überholt. 10 Mann im Abstand von 5-10 Metern. Man könnte sich jetzt wieder über die Windschattenproblematik auslassen, aber letztlich ändert das auch nichts. Also ging es als letzter dieser Gruppe in die Wechselzone, aber als erster hinaus ;) 

Nicht lang hat es gedauert bis ich den zweiten, Marius Schuhmann, der mit mir aus dem Wasser gekommen ist, aber ein bisschen mehr Druck auf dem Rad hatte, eingeholt und überholt hatte. Zusammen mit Lukas Storath ging es nun um die Plätze hinter Konstantin Bachor. Bis Kilometer 5 war alles im Lot, dann ging auf einmal nichts mehr und ich musste Lukas ziehen lassen. Als dann bei Kilometer 8 ... mich ebenfalls überholte hatte ich nichts mehr entgegenzusetzen und nach kurzer Absprache mit unserem Betreuer Olli Bergmann über den Abstand nach hinten, konnte ich etwas ruhiger auf den letzten zwei Kilometern machen. 

Platz 4 am Ende ist schon ganz gut, aber bei einer etwas besseren Renneinteilung wäre mehr drin gewesen z.B. wenn man sich nach dem Schwimmen in die große Gruppe zurückfallen lässt, hätte man einige Körner fürs Laufen sparen können. Schade aber man lernt nicht aus. Trotzdem bin ich glücklich über einen 4. Platz in einem so engen Rennen, welches gleichzeitig die Sichtung für die Europäische Polizei Meisterschaft im nächsten Jahr war und ich somit dabei sein sollte. Da dann aber mit Windschatten, genau mein Ding ;) 

Ein Dank geht an die Betreuer des Wochenendes Olli Bergmann und Timo Meyer, die sicherlich einen schwierigen Job hatten, den aber gut gemeistert haben und an die anderen Athleten des Teams u.a. mit der neuen deutschen Meisterin Julia Kuhl mit denen das Wochenende riesen Spaß gemacht hat.     

Bilder werden in den nächsten Tagen hochgeladen!