Training mal anders...

Letztes Wochenende war ich zusammen mit dem gesamten Kader des TriFinish Münster Teams unterwegs zum Langlaufen. Ich hab es zwar noch nie gemacht, aber nach ein zwei Stunden und ein paar Stürzen lief es dann auch bei mir.
Danke für alle, die dieses Wochenende ermöglicht haben !
Ein Bericht unseres Managers auf facebook :

 

Bundesligakader im Skitrainingslager

Am Wochenende ging es für insgesamt 18 Athleten des Mondi-Trifinish Bundesligakaders ins Skitrainingslager nach Willingen. Nur auf 3 Athleten musste Teamchef Manuel Reimer verzichten. Christoph Busche, ...Michael Günnigmann und Stefan Holtkötter konnten aufgrund von Verletzungen oder privaten Terminen die Anreise ins Sauerland nicht antreten. Alle anderen spulten hochmotiviert das Trainingsprogramm vollständig ab. Nach erfolgreicher „Schlitterfahrt“ ins verschneite Willingen erwartete uns im Hotel ein gut gelaunter Markus Gross. Dieser hatte uns neben der kompletten Skating-Ausrüstung auch Hotel und Loipe besorgt. Der ehemalige Landestrainer Skilanglauf stand uns nicht nur als Organisator, sondern auch als Langlauftrainer zur Verfügung. Nach anfänglichen Schwierigkeiten auf der Loipe, konnten nach Abschluss des Lehrgangs alle Teammitglieder ordentlich Meter auf der beschneiten Anlage absolvieren.

Am Abend wurde in Brilon im Hallenbad eine 1,5h Schwimmeinheit absolviert. Hier konnten vor allem die 3 Nationalkaderathleten und Philipp mit unglaublichen Durchgangszeiten glänzen. Aber insgesamt kann auf diese Leistung aufgebaut werden und wir brauchen uns in der 1. Liga nicht verstecken. An dieser Stelle möchte ich mich nochmal bei Georg bedanken der extra als Fotograf mitgefahren ist und einige wunderschöne Fotos geschossen hat.
Nach dem gemeinsamen Abendessen war dann große Anprobe im Hotelrestaurant. Stählende Körper waren zu beobachten und einige Gäste blickten schon ganz neidisch zu uns herüber. Der Ausstatter „Champions System“ hatte uns ein riesiges Arsenal an Probekleidung zu Verfügung gestellt.

Die umliegenden Apres-Ski Arenen waren natürlich nicht sicher vor uns, sodass es doch ein wenig später wurde. Allerdings unter dem wachsamen Auge von Manuel, der immer wieder auf den morgendlichen Nüchternlauf zur Großschanze in Willingen aufmerksam machte. Gemeinsam wurden in relativ hohem Grundtempo die gefühlten 1000 Treppenstufen der Mühlenkopfschanze absolviert, bevor es dann nach dem Frühstück wieder auf die Loipe ging. Nach weiteren 3h auf der Loipe wurden Staffelspiele und Koordinationsübungen von Markus zur Auflockerung angeboten. Gegen ca. 14 Uhr fuhr der Tross dann wieder Richtung Münster.

Ein großes Lob nochmal an Markus Gross, Nicole und den Schwimmmeister von Brilon. DANKE!

Einige Bilder werde ich im Laufe der Woche dann online stellen.

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Greetz

Eine Menge los...

Die Hälfte des Praktikums ist geschafft und jetzt heißt es noch 3 weitere Monate arbeiten bis der letzte Teil des Studiums mit seiner Bachelorarbeit und seinen Prüfungen auf uns wartet.

Derzeit beginnt mein Tag erstmal mit mindestens 8,5 Stunden arbeiten. Mal etwas länger, mal etwas weniger. Danach geht es zum Training. Je nachdem was der Coach auf den Plan geschrieben hat, bin ich zwischen 20-21 Uhr fertig, dann schnell essen und die restliche Zeit mit der Freundin verbringen, die wahrscheinlich viel zu kurz kommt :/
Das sind die Tage Montag bis Freitag.

Am Wochenende wird dann etwas mehr trainiert und mit der Freundin unternommen.

So komme ich auf ca. 20 Stunden Training in der Woche, was definitiv mehr als letztes Jahr ist, aber definitiv weit weg von dem was die Profis trainieren.

Dennoch bin ich froh, dass ich einen guten Coach habe und denke, dass mich das nach vorne bringen wird – Man wird sehen …

 

Alles in allem bin ich froh, dass mich meine Freundin und die Familie so unterstützt und hoffe, dass sich vielleicht noch ein paar Sponsoren für dieses Jahr finden lassen, die es mir den Sport leichter machen. Ich bin dankbar für jede Unterstützung. Wenn ihr also jemanden kennt, der mich unterstützen könnte, einfach melden (julianfritzenschaft@gmail.com) ;)

 

So und nun gehts raus zum Training :)

Werde mich wohl wieder am nächsten Sonntag melden, da es Sa/So nach Münster zum Teamtraining geht. Wird sicher spaßig, wahrscheinlich aber auch ne Quälerei (zumindest im Wasser :)

 

 

Update

Wenn man hier lange nichts mehr liest, liegt es entweder daran, dass nichts passiert oder, dass ich keine Zeit habe.

"Leider"war es bei mir letzteres, was daran liegt, dass ich wieder für ein halbes Jahr im Praktikum bin und neben der vielen Arbeit, viel Training unterbringen darf und wobei auch das menschliche nicht zu kurz kommen darf.

Alles kleinere „Probleme“, die ich gerne in Kauf nehmeJ

So und jetzt zum wesentlichen!

Die Vorbereitungen für die Saison 2013 laufen auf hochtouren.

Einiges hat sich geändert, sodass ich seit Beginn Novembers Manuel Reimer meinen Coach nennen darf.

Hartes Training mit viel Schwimmen und Laufen ist angesagt und ich denke, dass mich das aufjedenfall ein paar mehr Schritte nach vorne bringen wird.

Anfang November stand auch noch eine Leistungsdiagnostik auf dem Plan, die ich, wie bei den letzten Malen, bei meinem Dad im Studio gemacht habe.

Im Vergleich zum letztem Jahr, ist mein Grundlagentempo deutlich schneller, was mich natürlich freut. Für die Datenfreaks werde ich später mal ein oder zwei Grafiken reinstellen.

Neben dem Test stand auch das obligatorische wiegen und messen des Körperfettgehalts auf dem Programm und was soll ich sagen …

6,9 % Körperfett nach der Pause. Um das einzuschätzen im April diesen Jahres hatte ich noch 7,3 %. Ich weiß leider auch nicht wie ich das gemacht habe, aber da geht noch was ;)

So und jetzt genug der Worte…

Bis bald

Pedal to the metal

Erstmal muss ich mich für den nicht vorhandenen Informationsfluss entschuldigen :/
War ein wenig beschäftigt. Oder auch ein bisschen mehr ...

Die Saison 2012 ist seit dem Wettkampf in Weimar erledigt und ich konnte im September meinem Körper die lang ersehnte Pause gönnen. In dieser Pause fand ich Zeit um mir Gedanken über die neue Saison zu machen. Nach einigen Gesprächen mit Betreuern, Freunden, Familie und Sponsoren fiel die Entscheidung, dass ich 2013 nicht mehr für die Trionik Tri Michels in der 2. Bundesliga starten werde.
Stattdessen werde ich für das Mondi Tri Finish Münster in der 1. Bundesliga starten!!!
Ich freue mich riesig auf die Aufgabe, weiß aber auch, dass die 1. Liga nochmal ein ganz andere Nummer ist. Aber ich denke mit so einem jungen Team, mit vielen coolen Leuten, kann man diese Aufgabe meistern.
Ich freue mich drauf.

Die Kehrseite der Medaillie ist, dass ich nicht mehr für die Michels starten kann, was immer Bock gemacht hat. Jetzt bleibt nur noch das gemeinsame Training...

Da wären wir auch schon beim Training.
Nach der Saisonpause bin ich am 01.10 wieder eingestiegen. Den Oktober gewöhne ich mich erstmal wieder ans Training und dann ab November gehts richtig rund.
Zwei Rennen habe ich auch schon wieder hinter mir:

Köhlbrandbrückenlauf 12km: 2 Platz
Stadtparkmarathonstaffel: 1Platz

Dazu aber später mehr!

Stay tuned.

Big news coming up !

stay tuned.

Saisonabschluss beim Teamsprint in Weimar

Am Wochenende ging es mit den Michels zum letztem Rennen der Saison nach Weimar zum Teamsprint.
Geschwommen wurde in einem Schwimmbecken. Da Schwimmen in den Bahnen zu langweilig gewesen wäre, habe die Veranstalter einen 250 m Rundkurs ins Becken gezaubert, der 3mal zu umrunden war...also nur ein paar Bojen ;)
Michi sollte die Pace machen. Ich bin an letzter Position geschwommen um mögliche Lücken zu schließen. Nach rund 300m habe ich gesehen, dass Freddy reißen lassen musste und zwischen ihm,Sven und mir eine Lücke von ca. 20m war. Also machte ich mich auf den Weg an den beiden vorbei um dann möglichst langsam die Lücke zu schließen, doch auch diesem Tempo konnte Freddy leider nicht folgen. Also sind Michi, Thilo und ich zusammen aus dem Wasser und haben schonmal gewechselt. Nach ca. 30 Sekunden waren auch Sven und Fredddy in der Wechselzone und wir konnten das Radfahren starten.
Auf dem Rad waren es dann wieder Michi und ich, die überwiegend für das Tempo sorgten, da Sven und Thilo sich fürs Laufen schonen sollten.
Das hat auch ganz gut funktioniert, bis Michi meinte einmal den Boden zu testen... Fix saß er aber wieder auf dem Rad, sodass wir wenig Zeit verloren haben.
Das Laufen war dann auch nochmal so lala. Hier durfte ich abwechselnd Thilo und Sven schieben.
In dem Rennen sind wir 10. geworden, was eine klare Steigerung zum Teamsprint in Gladbeck darstellt, aber irgendwie nicht richtig befriedigend ist.
Insgesamt sind wir 8. geworden. Selbe Platzierung wie letztes Jahr, jedoch in einer Liga, die mehr Teams hatte als letztes Jahr. Damit kann man auch zufrieden sein.

Nun muss ich mal schauen wie es nächstes Jahr weitergeht und was die nächsten Wochen noch so in Bezug auf die Saison 2013 zu bieten haben. Vielleicht ergibt sich ja das ein oder andere. Denn ein Fortschritt zu diesem Jahr muss drin sein ;)

Triathlon Witten - 2. Bundesliga Nord

Fangen wir mal mit dem Ergebnis an Platz 16.
Ist nicht das was ich mir vorgestellt hatte, aber von Anfang an.
Das letzte Individualrennen der 2. Bundesliga Nord fand am Sonntag bei mehr als sommerlichen Bedingungen in Witten statt.
Geschwommen wurde in einem Fluss auf einer Wendepunktstrecke. Ich startete aus der Mitte des Feldes und hatte das Startsignal etwas verplant. Es war nur ein Pfiff und auf einmal sind alle losgeschwommen. Also war ich Mitten in der Schlägerei und das war es auch bis zur Wendepunktboje nach 375m. Bis dahin ging es drunter und drüber. Nach mehreren Schlägen und Tritten durfte ich 2mal anhalten und meine Schwimmbrille richten. An der Boje hatte ich gesehen, dass ich ziemlich durchgereicht wurde, also habe ich auf der 2. Hälfte des Schwimmens alles versucht um wieder nach vorne zu kommen. Zwar habe ich einige überholt, aber nach dem Wechsel fand ich mich nicht in der 2. großen Radgruppe wieder. Schonmal schlecht.
Wir waren zu viert oder fünft und haben erstmal anständig Druck gemacht. Konstantin ( siehe ältere Posts) sowie seine Teamkollegen Stefan Holtkötter und Max Ludwig waren ebenfalls in der Gruppe. Konstantin hat dann die Gruppe gesprengt und wir konnten nicht folgen (großer Fehler).
Kurz danach haben wir dann eingesehen, dass wir es nicht mehr in die erste Gruppe schaffen würden.
Damit war die Motivation ganz unten und das Rennen eigentlich gelaufen.

Im Hintergrund übrigens Konstantin Bachor ;)

Die Führungsgruppe mit ca. 20-30 Athleten wechselte rund 1 Minute vor unserer riesen Gruppe auf die Laufstrecke. Zusammen mit Sven, Thilo und Enno ging es auf die Laufstrecke.
Das Laufen war die ersten 3k ganz anständig danach hat mir dann doch die Hitze etwas zugesetzt und ich konnte das Tempo von Tammo König und Robert Skazidroga nicht mehr mitgehen.
 Die 8. beste Laufzeit des Tages hätte ein deutlich besseres Ergebnis bringen müssen. So wurde ich 16.

Das waren die 3 Einzelrennen in unserer Liga. Mit den Plätzen 4 - 9 - 13 kann ich zufrieden sein, zumal das erst meine 3. richtige Triathlonsaison an.
Nun steht noch ein Teamsprint in Weimar auf dem Plan. Ich denke/hoffe, dass wir unseren 7. Platz in der Gesamtwertung verbessern können.
Also Endspurt, bevor es in die Pause geht !!!