Julian Fritzenschaft - Triathlet

So ich hab es getan...

2012-01-29T11:25:00.000-08:00

und zwar mich bei den Deutschen Meisterschaften der Altersklassen in Düsseldorf angemeldet.
Nach der Schlappe bei der Pol.DM 2011 möchte ich jetzt mal eine Vernünftige Olympische Distanz raushauen und was eignet sich denn nicht besser als eine Deutsche Meisterschaft.
Weiter habe ich heute auch die anderen Rennen geplant.
Das Highlight ist wohl die DM, aber nichtsdestotrotz möchte ich den Bundesliga Rennen auch mitmischen und unser Team tatkräftig unterstützen!

Nun freu ich mich auf das Training und den letzten Teil meines Praktikums, bevor es wieder ans studieren geht :)

Crosslauf Volkspark. Der 2.

2012-01-07T06:59:00.000-08:00

So etwas verspätet der Bericht zum Volkspark. Aber ich hatte leider keinen Zugang zu einem PC.
Hier das was ich schon verfasst hatte:

In dieser Woche begann endlich die Grundlagenphase 2.
Was bedeutet das?
Nach der BIBEL habe ich die Zeit davor trainiert um zu trainieren und jetzt wird trainiert um besser zu werden. Also erstmal hohe Umfänge und wenig Intensität.
Ich gebe euch heute mal einen Einblick in so eine Woche:

Montag war "Ruhetag" und es stand "nur" Maximalkrafttraining auf dem Plan.
Dienstag: Schwimmen: Grundlage
Laufen: Kurze, schnelle Intervalle z.B. 10x400 in Renntempo
Mittwoch: Laufen: Berg ( ja ich habe hier im Norden einen Berg gefunden, sodass ich rund 300hm machen konnte)
Rad: Rolle( ungefähr das Langweiligste, was es gibt): Grundlage
Donnerstag: Maximalkraft
Schwimmen: Kraftausdauer
Freitag: Rolle: Ga1
Laufen: Ga1
Samstag: Mtb zum Rennnen
Laufen: Wettkampf:
Die Rennen der Crosslaufserie laufe ich um möglichst schnell durch den Winter zu kommen. Das Rennen im Stadtpark war vergleichsweise flach. Aber durch Regen und Wind wurde die Strecke dennoch wiedererwartend schwer und vor allem rutschig.
Zusammen mit am start waren diesmal auch Thilo, Hasi und Enno.
Ich bin sehr kontolliert und taktisch gelaufen.
Also diesmal nicht von anfang an Tempo für alle gemacht und auch mal an 2./3. Stelle gelaufen.
In der letzten Runde konnte ich mich auf einem abfallendem Stück abetzten und lief das Rennen nach Hause.
Ein schönnes Rennen, eine sehr gute Trainingseinheit und vor allem eine Menge Spass!!!
__________

So mittlerweile sind schon fast 3 Wochen vergangen.
Die GL 2 ist fast abgeschlossen. Das Training lief sehr gut.
Diese Woche kamen auch endlich die Termine für die BuLi 2012 raus.
Nach ein paar Gesprächen habe ich mich entschieden meinen Saisonhöhepunkt zu verlegen, was sich auf das Training auswirken wird.
Mehr dazu demnächst.
Also schaut wieder rein!!!

Crosslauf Stadtpark

2011-12-11T10:50:00.000-08:00

Seit Montag bin ich im Grundlagentraining für die Triathlon Saison 2012 und gestern stand dann auch schon der nächste Lauf der BSV-Serie auf dem Programm.
All diese Läufe werde ich als gute Trainingseinheiten für 2012 sehen. Dazu gehört dann auch mal mit müden Beinen am Start zu stehen.

So erging es mir auch gestern. Es standen 10,7 KM mit 60HM, bei 3 Grad und Schnee/Regen auf dem Plan.

Von anfang an konnte ich mich mit Jan Oliver Hämerling (derzeit bester Hamburger Marathon läufer mit 2:28) vom Rest absetzten.
In der letzten Runde kam dann seine Attacke und ich konnte für einen kurzen Augenblick nicht mit und dann war die Lücke da.
Im Ziel hatte ich dann 4 Sekunden Rückstand.
Keine Schande. vielleicht nächstes mal taktisch cleverer laufen ;)
Naja Spaß hats gemacht ...

Aeroscan die 2. !

2011-12-09T03:41:00.000-08:00

Auch triathlon.de klärt über den Aeroscan-Test auf.

- > http://www.triathlon.de/aeroscan-die-optimale-alternative-zum-laktattest-40350.html

Wer es hier in Hamburg machen möchte, kann dies bei meinem Vater in Blankenese machen!
Infos unter ptcb.de !
Bis ende des Monats gibts den Test noch als Sonderangebot!

Ich bin dann mal die Beine lockern für morgen ;)

Crosslauf Volkspark - Crosslaufserie 2011/2012

2011-11-27T09:17:00.000-08:00

Knapp 6 Tage nach der Schlappe in Darmstadt stand ich schon wieder mit Timo Meyer am Start eines Crosslaufes. Diesmal war es die Crosslaufserie in HH, die ich dieses Jahr zum ersten Mal laufen werde.
Die Strecke war mit 10,8K und ca. 150 Höhenmeter sehr anspruchsvoll.

Der Start...

Ich ging das Rennen verhaltener an als in Darmstadt, setzte mich aber dennoch sofort an die Spitze des Feldes.
Ich konnte immer mein Tempo gehen. Immer direkt hinter mir Bennet Pankow.
In der letzten Runde wollte ich mich dann absetzten. An jedem Berg habe ich das Tempo forciert, konnte mich aber nie richtig absetzen.
Dann ging es gemeinsam auf die Zielgerade und dort hatte ich dann die Oberhand ;)
Timo zeigte mal wieder eine starke Leistung und im Team wurden wir 2.
Das Rennen hat richtig Spass gemacht und ich freue mich auf das nächste Rennen in der Serie.
Die ersten 3 im Ziel.

Weiteres zur BSV-Serie unter:
http://www.bernd-hegemann.de/bsv/
http://www.kuddl-voss.de/
http://www.diesel-cowboy.de/

Crosslauf DPM Darmstadt

2011-11-25T01:37:00.000-08:00

Letztes Wochenende sollte es das erstmal richtig abgehen.
Es stand die Crosslauf DPM in Darmstadt an. Das Team HH war motiviert eine gute Leistung zu zeigen, auch wenn wir wussten, dass wir gegen die Flächenländer in der Mannschafts-/Einzelwertung keine Chance haben würden.

Sonntag um 15 Uhr gingen die 10,3KM auf einer Hundewiese mit drei Wällen pro Runde los. Es wurde eine Einführungsrunde und dann 8 weitere Runden gelaufen.
Mein Rennen ist schnell erzählt. 4 Runden lief es perfekt. Lockere Beine. Gutes Tempo. In den Top 15 laufend.
Dann war auf einmal Schluss. Alles Tat weh. Ich wurde immer wieder überholt.
Naja am Ende war es noch der 21. Platz 2. Bester Hamburger hinter Nicholas Wiebe, den ich bei der HH-Meisterschaft noch geschlagen habe.
Dritter im Team war Timo Meyer vor Sören Göttsche, die beide ebenfalls ein starkes Rennen ablieferten.

Mal wieder eine DPM zu vergessen.
Bilder werden nachgeliefert!
So nun gehts wieder im Triathlontraining ab!

Der erste Test - Aeroscan -

2011-11-05T12:06:00.000-07:00

Diese Woche habe ich meinen ersten Test zur Bestimmung der Trainingsbereiche im PersonalTrainingsCenter Blankenese gemacht.

Den Test habe ich diese Woche gemacht, da ich mich im Moment in der Vorbereitungsphase auf die Saison 2012 befinde und sich das Training in der nächsten Zeit im niedrigen Intensitätsbereich befinden wird. Dazu perfekt ist der Aeroscan von Aerolution.
Bei dem Test werden die Grundlagenbereiche anhand der Atemluft festgestellt.Das ganze findet unter Belastung statt.
Der Aeroscan ist eigentlich eine Spiroergometrie, nur dass man dafür nicht extra zum Sportmediziner muss ;)
Ich werde das ganze mal beschreiben.

Der Test funktioniert wie die typische Spiroergometrie beim Arzt, nur dass man die"Maske", nur alle 2 Minuten tragen muss und nicht wie sonst die ganze Zeit.

Der Test lief so ab:

1. Ab auf die Körperanalysewaage: 66,2 Kg und 7,2 % Körperfett. Nicht schlecht für diese Zeit, aber auch noch nicht gut genug.

2. Ab aufs Laufband. Beginn bei 8 km/h. Puls wird durchgängig gemessen. Alle 2 Minuten die "Maske" auf und dann 1 km/h mehr. Bei mir ging der Test bis das Gerät anhand der Atemgase festgestellt hat, dass ich keine Energie mehr aus Fett beziehe, sondern nur noch aus den Kohlenhydratdepots.

3. Die Auswertung. In der meine Grundlagenbereiche bestimmt wurden und eine Trainingsempfehlung ausgesprochen wurde.

Fazit: Der Test macht super Spass. Die Vorteile zum Laktattest liegen auf der Hand:
1. Man kann den Test aus dem Training machen. Heißt: Keine 3 Tage pause vor dem Test.
2. Man kann danach gleich wieder ins Training einsteigen, da man sich nicht ausbelasten muss.
3. Es ist genauer zur Bestimmung der Grundlagenbereiche, da bei Laktattest immer zwischen verschiedene Modellen ausgewählt wird.

Also wer sich nun für so einen Test entscheidet, trifft definitiv die richtige Entscheidung für das Wintertraining.
Dennoch ist es sinnvoll den Test nach der Grundlagenphase nochmal zu wiederholen und mit einem Laktattest zu koppeln.
Der Test kostet mit 89 Euro weitaus weniger als die Spiroergometrie! Man kann das ganze auch auf dem Ergometer machen. Weitere Infos unter ptcb.de !!!

So sieht das ganze aus. Ist für jetzt nur zu Empfehlen und bei fragen einfach mich anschreiben : julianfritzenschaftatgmail.com

HP-Meister Crosslauf

2011-10-26T09:54:00.001-07:00

Mittwoch gings wieder rund. Auf dem Programm stand ein Crosslauf, der es so richtig in sich hat. Gute, harte Berge und eine starke Konkurrenz ließen ein heißes Rennen erwarten. Mit 3 Wochen lockerem Training wusste ich nicht, wo ich momentan stehe. Aber das sollte sich in der nächsten halben Stunde zeigen.
Auf der ersten Stadionrunde wurde gleich von Niko Wiebe (der Mann, den es zu bezwingen galt. 5. bei der DPM Triathlon!) Druck gemacht. Doch als es den ersten Berg hoch ging übernahm ich das Tempo, von da an lief ich nahezu allein. Auf dem ersten Flachstück lief Niko zwar wieder ran. Aber dann ging es den härtesten Berg hoch. Vielleicht 75M auf tiefem Sand mit einer Steigung, die nicht mehr in Prozent auszudrücken ist ;) Dort machte ich wieder Druck und von da an lief ich alleine bis ins Ziel. Niko kam auf zwei rein und Timo Meyer auf 3.
Damit hab ich mich für die DPM Cross in Darmstadt qualifiziert! Nun werde ich versuchen in der verbleibenden Zeit noch einiges im Training zu machen, damit ich bei der DPM das Hamburger Team tatkräftig unterstützen kann.

Cya,
euer Julian

Laufen in HH!

2011-10-23T04:30:00.000-07:00

Heute Morgen stand mal wieder ein Lauf auf dem Programm. Da das Wetter genial war, dachte ich mir, zeige ich euch mal ein wenig von meiner Runde! Meine nächste Wohnung ;) Und weiter gehts an der Alster!

Soweit zu heute.
Die drei Wochen, die ich jetzt trainiere, liefen sehr gut. Schön locker und nichts schnelles also so, wie es in dieser Zeit sein muss. Was mir allerdings ein paar Sorgen macht, sind die Crosslaufmeisterschaften nächsten Mittwoch, bei den man sich für die Crosslauf DM Ende November qualifizieren kann. Ich hoffe das mein Talent reicht :) und dann würde ab Mittwoch die Vorbereitung für die DM starten .

Demnächst mehr!

Endlich wieder schwitzen :)

2011-10-04T05:41:00.000-07:00

Seit dem 1.10 bin ich wieder ins geregelte Training eingestiegen.
Nach der Pause muss der Körper erstmal wieder langsam ans Training gewöhnt werden und das passiert jetzt die nächsten Wochen.
Nachdem ich am Samstag angefangen habe zu trainieren. Bin ich gleich am Sonntag bei Stadtparkmarathon in HH in der Tri Michels Staffel mitgelaufen. Bei gutem Wetter haben wir ( Hasi, Enno, Ben, Volker und ich) das Ding nach Hause gelaufen.
Meine Zeit war zwar ziemlich bescheiden, aber nach einem Monat Pause kann man auch keine Wunder erwarten. Jetzt habe ich immernoch Muskelkater freue mich aber auf das Lauftraining nachher ;)

Sasionpause!

2011-09-25T02:16:00.000-07:00

Ich will hier gar nicht viel erzählen, weil wen interessiert es wie mein Jahr war. Aber ein paar Worte schreibe ich trotzdem mal :)

- In der Vorbereitung kann man noch einiges besser machen und das werde ich auch.
- Ohne die Verletzung wäre auch vielleicht ein wenig mehr drin gewesen, aber egal.
- Das Rennen in Saarlouis war mein Tiefpunkt. Das was da lief ärgert mich immernoch und bei der nächsten DPM läuft das auch ganz anders ;)
- Die erste Saison in der 2. Bundesliga hat richtig bock gemacht, aber um im nächsten Jahr noch ein wenig draufzulegen muss ich schneller Schwimmen und Laufen.

Das Training für 2012 geht ab dem 01.10. wieder los.
Die Ziele für die nächste Saison sind auch schon gesteckt.
Motivation ist da!

Wir werden uns sehen.

2. Bundesliga Grimma

2011-08-29T07:46:00.000-07:00

Am Wochende fand der Saisonabschluss der 2.Bundesliga Nord in Grimma statt. Das letzte Rennen der Saison wurde über die Sprintdistanz ausgetragen. Das Ziel für unser Team war es den 9.Platz in der Teamwertung zu verbessern. Da wir in Bestbesetzung (Michi, Thilo, Sebastian, Christian und mir) an den Start gingen, hielten wir das auch für realistisch ;)
Der Start war schon sehr früh mit 9 Uhr. Da das Wasser mit 18 Grad nicht wirklich warm war wurde wiedereinmal mit Neo geschwommen. Die 750 Meter wurden auf einem Wendepunktkurs in der Mulde geschwommen. Dies bedeutete, dass wir die Hälfte gegen und die andere mit der Strömung schwimmen durften. (Vor dem Start! Nein ich imitiere nicht Gomez ;) )
Gleich nach dem Start haben Michi und ich uns gleich mal ein paar Fäuste gegeben :) Danach versuchte ich ihm zu folgen, wurde aber abgedrängt und verlor Michis Füße. Danach ging es nicht sonderlich gut weiter. Mitten im Pulk schwimmt es sich einfach nichtgut. Dann sah ich auch noch wie Thilo und Blei an mir vorbeischwammen und ich dachte nur noch s...t . Dann die Wende und ich gab nochmal alles. Überholte einige und sah eine Gruppe vor mir. Als ich dann in die Wechselzone reinlief, dachte ich das die Räder von Thilo und Blei auch schon weg sind. Doch die Bikes hingen noch.
Nun hieß es auf den Runden mit je 54 Höhenmetern den Anschluss an die Gruppe um Michi zu bekommen. Die Radstrecke war echt hart mit 3 Anstiegen bis zu 16 Prozent. Den Anschluss um Michis Gruppe schafften wir auch.Insgesamt versuchte ich mich nicht völlig auf dem Rad abzuschießen, doch schon nach der ersten Runde merkte ich schon meine kaputten Beine. Irgendetwas ist ja immer ;)
Dann der Wechsel direkt neben dem Marktplatz in Grimma. Ich fuhr vorne in der Gruppe in die Wechselzone (zu diesem Zeitpunkt gab es immernoch eine Führungsgruppe mit ca. 10 Mann). ICh wollte schnell wechseln aber das machten alle :/ so kam von Michi nochmal ein Zuruf damit ich nicht den Anschluss verliere. Denn Michi und ich hatten uns vorgenommen nochmal beim Laufen unsere Stärke zu zeigen und uns Gegenseitig zu pushen.
Die 5 Meter zu Michi mussten dann erstmal wieder zugelaufen werden und dann wurde aufs Tempo gedrückt. Zu Laufen war eine Einführungsrunde und dann 3x 1 Meile also knapp über 5k. Die erste Runde lief ich noch mit Michi, doch der musste dann leider reißen lassen. Ich versuchte das Tempo zu halten und gegen Ende nochmal zu forcieren. (Beine in die Hand und ab!!! )
Das gelang mir so lala und mit der 9. Laufzeit des Tages sicherte ich mir den 10. Gesamtrang! Michi kam auf 15. rein, Thilo auf 36, Sebastian auf 47 und Christian auf 53.

Special Thanks to Nora, Luisa, Christin als "laute" Fans und Sven als unser Fotograf!!! Seine überaus guten Bilder sind in der Galerie zu finden!!! (Die 3 von der Tanke

Fazit:
Das Rennen hat Richtig Spass gemacht. Ich muss nur zusehen, dass ich mein Schwimmen im nächsten Jahr hinbekomme. Im Team sind wir 5. geworden, worauf ich richtig stolz bin. Ausserdem sind wir mit dem insgesamt 8. Rang bester Aufsteiger geworden.

Bald ein ausführliches Fazit!

"Eine überragende Leistung zeigte auch die Staffel vom "Tri Team Wingst Revival"."

2011-08-15T07:47:00.001-07:00

So berichtete Montag die Niederelbe Zeitung in ihrem Artikel über unsere Staffel beim Otterndorf Triathlon. Um nicht das Training durch zu lange Regenerationszeit zu gefährden, entschieden wir uns dafür nur eine Teildisziplin zu absolvieren. So übernahm Michi das Schwimmen, Sven den Radpart und ich durfte dann laufen. Am Morgen sind wir nochmal die Radstrecke abgefahren, damit wir auch noch ein wenig trainieren konnten :)
Der Start verlief bei Michi scheinbar ganz gut und er konnte sich sofort an die Spitze des Feldes setzen und das Wasser, vor einigen Schwimmern, mit ein wenig Abstand auf den Zweiten verlassen. Sven ging als erster auf die Strecke, zeigte das Triathleten auf dem Rad Chancen gegen "nur" Radfahrer haben, und kam auch von dort als erster wieder.( Von ihm gibt es leider keine Fotos- War zu schnell für die Kamera!)

Dann durfte ich mit Vorsprung auf die Laufstrecke gehen und verteidigte den auch, sodass wir den ersten Platz gemacht haben.

Alles in allem hat das sehr viel Spass gemacht!
Für die Fotos einen Dank an Nora!!!

Nun wird noch eine Woche hart trainiert und dann ist es auch schon fast für den letzten Wettkampf Zeit.

1. Platz beim 18. Silbersee Triathlon 2011

2011-07-25T05:48:00.000-07:00

Nach einer harten Trainingswoche stand ich gestern um 14 Uhr im kühlem Silbersee und wartete auf den Startschuss. Die Bedingungen waren alles andere als gut. Regen, Sturm und dazu noch um die 11 Grad.
Der Startschuss fiel und sofort konnte ich mich an der Spitze behaupten. Nur ein Staffelschwimmer verließ das Wasser kurz vor mir. Der Wechsel war ok.
Die Radstrecke war durch die äußeren Bedingungen sehr hart. Die ersten 10k waren gegen den Wind. Nach ca. 5k überholte mich Andreas Reinert. Ich versuchte sein Tempo mit zu fahren. Doch nach der Wende wurde der Abstand immer größer.
In Sichtweite zu Andreas wechselte ich in meine Laufschuhe und konnte schnell zu ihm aufschließen und ihn überholen. Ich fühlte mich beim laufen gut und hatte keine Probleme.
So lief ich nach 54:59 Minuten als erster und mit neuem Streckenrekord über die Ziellinie. Andreas wurde zweiter. Dritter wurde Horst Wittmershaus.

Alles in allem ein schöner Wettkampf, bei dem, bis auf das Wetter, alles gepasst hat.

Train smart...
Julian

2. Liga Schwerin

2011-07-18T03:55:00.000-07:00

Gestern stand der vierte von 5 Wettkämpfen der 2. Bundesliga Nord in Schwerin an.
Um 13 Uhr wurde gestartet und wir machten uns auf den Weg. Da ich in der Mitte gestartet war bekam ich anständig Prügel, wurde überschwommen, an den Füßen gezogen...also das übliche. Dann einmal um die Boje und unter der Schlossbrücke des Schweriner Schlosses hindurch und ab in die Wechselzone. Nach dem Wechsel fand ich mich in der 2. großen Gruppe wieder und wir machten anständig Tempo. Ich versuchte nicht so viel wie in Düsseldorf zu arbeiten, aber ganz ohne ging auch nicht. Kurz vor dem Wechsel schlossen wir auf die erste Gruppe auf und gemeinsam ging es in die Wechselzone. Dort war erstmal Chaos. Michi der vor mir in die Wechselzone reingelaufen ist, fand seinen Platz in dem Chaos nicht und verlor deshalb wichtige Plätze und lief erst nach mir auf die Laufstrecke. Dort lief es bei mir eigentlich ok. Doch ich denke, dass mit Michi an meiner Seite noch mehr nach vorne gegangen wäre.So wurde es ein 23. Platz in einem strakem Feld, Michi wurde 28, Thilo 35, Christian 47 und Freddy 58. In der Teamwertung haben wir den 11.Platz gemacht. Nach dem Ergebnis aus Düsseldorf ein wenig unbefriedigend, aber wir sehen nach vorn und für den letzten Wettkampf in Grimma ist noch bis Platz 7. alles drin.

Ein großes Dankeschön geht an all die mitgereisten Zuschauer die uns tatkräftig zur Seite standen! Egal ob sie uns angefeuert haben oder Fotos gemacht haben (Svens Fotos sind in der Galerie zu finden).
Es hat echt motiviert!

Nun geht es in die Vorbereitung auf den letzten Wettkampf in Grimma. Man wird sehen, wie weit es in der Mannschaftswertung nach vorne geht ;)

Train hard
race smart

Pics!!!

2011-07-13T00:47:00.000-07:00

Kopfsteinplaster war nicht gut für meinen Sattel
Professoinelles Flair in Düsseldorf
Gladbeck: Teamsprint
Start in Gütersloh
TRIONIK Tri Michels Hamburg

Weitere Bilder in der Galerie!!!

So geht's!

2011-07-04T06:53:00.000-07:00

Eine Woche nach dem versautem Rennen im Saarland stand das 3. Ligarennen in Düsseldorf an. Die Trionik Tri Michels reisten mit Thilo Fiedler, Michi Schütt, Bruno Belfort, Christian Uhlrich und Freddy Thychsen an.
Um 9:30 Uhr fiel der Startschuss für die 750m Schwimmen im Medienhafen. Gestartet wurde von einem Panton und mir ist gleich mal die Brille vom Gesicht gerutscht :( Sonst lief beim Schwimmen auch recht wenig und ich konnte keine zufrieden stellende Leistung zeigen. Zum Glück war der Weg in die Wechselzone sehr lang und ich konnte einige Plätze gut machen. Nach einem schnellem Wechsel war ich in einer 4 Mann starken Gruppe und habe viel gearbeitet. Auch als die Gruppe immer größer wurde, habe ich weiter vorne Druck gemacht. In der 3. Runde sind wir dann auf eine weitere Gruppe aufgefahren und ich konnte ein wenig "mitrollen". Nach einem guten Gefühl auf dem Rad habe ich es wieder verplant vorne in der Gruppe in die Wechselzone zu fahren. Dann ging es auf eine 2,5km Runde, die 2 mal zu durchlaufen war. Ich fand sofort einen guten Schritt und nach gut einem Kilometer war ich hinter Thilo, der beim Wechsel vorne in der Gruppe war. Von da an liefen wir zusammen und haben uns gegenseitig mitgezogen. Dort haben wir auch Platz für Platz gutgemacht. Rund 500m vor dem Ziel musste ich Thilo ziehen lassen und lief als 22. ins Ziel.
Bis auf die Kleinigkeiten und das schlechte Schwimmen kann ich zufrieden sein.
Mit dem Team erreichten wir einen 5. Gesamtplatz, durch die starke Leistung von Michi ( 13.), Thilo ( 18), Christian (55.) und Freddy (67). Damit befinden wir uns auf dem 7. Gesamtrang.
Nun heißt es nocheinmal im Schwimmen zuzulegen und dann in Schwerin (in 2. Wochen) vielleicht in die Top 20 zu kommen.

Ich versuche die nächsten Tage mal Bilder hochzuladen ;)

Bis die Tage...

Ein raabenschwarzer Tag ...

2011-06-27T10:11:00.000-07:00

war das gestern. Eigentlich wollte ich erst in ein paar Tagen den Bericht über diesen Wettkampf gestern schreiben, aber da ich mich dann nochmal wieder damit beschäftigen muss, mache ich das jetzt. Dann kann ich es abhaken.
Aber ich fange mal vorne an.
Gestern fand die DPM in Saarlouis statt. Ein echtes Highlight sollte es werden..
Nach 1,5km in knapp 19 min entstieg ich dem Wasser als fünfter. Von da an lief nichts mehr.
Beim Wechseln habe ich mein Rad nicht gefunden und verlor sofort 20-30 Sekunden. Ich dachte mir weiter gehts. Die ersten Km auf dem Rad liefen gut, doch als ich dann über eine Bodenschwelle fuhr, machte es Knack und meine Sattelstütze ist gute 2cm reingerutscht und mein Sattel neigte sich nach unten. Von da an konnte ich wenig Druck auf die Pedale bringen und fühlte mich total komisch auf dem Rad. Hinzu kam, dass ich an diesem heißen Tag mit einer Wasserflasche (die bis Kilometer 20 reichte) viel zu wenig getrunken habe. Nach und nach wurde es voller auf der Strecke und es bildeten sich dadurch viele Gruppen, die das Einhalten der Windschattenregel für manche Starter sichtbar schwierig machte. Ich versuchte die 10Meter zum Vordermann einzuhalten verlor dadurch den Anschluss zur Gruppe und bekam von den Jungs 1,5 Minuten auf 10 Kilometern. Wobei ein anständiges eingreifen der Wettkampfrichter hilfreich gewesen wäre.
Der 2. Wechsel war wieder ein Desaster und jetzt kam der Hammer.
10 Kilometer Laufen mit Krämpfen, Übergeben und Gehpausen in 43 und nochwas Minuten. Absolut indiskutabel! Wobei ich mit einem, für mich, normalen Lauf ziemlich weit unter die Top 10 gelaufen wäre :(
Die anderen von Team HH waren weitaus besser, sodass ich mit dieser Laufleistung eine Mannschaftsplatzierung unter den Top 3 versaut habe, was mir sehr Leid tut. Großes Lob geht auch an die Betreuer, die eine gute Ausgangsituation für uns geschaffen haben!

Nach diesem bisher schlechtestem Wettkampf meiner "Laufbahn" muss ich sehen, dass die nächsten Wettkämpfe wieder normal LAUFEN!

Hachede Triathlon

2011-06-13T04:01:00.000-07:00

Gestern bin ich beim Hachede Triathlon in Geesthacht über die Sprintdistanz (750m-20,4-5) gestartet. Der Wettkampf war für mich eine weitere harte Trainingseinheit, in der vergangenen Woche, in der Vorbereitung auf die DPM in 2 Wochen. Also war ich nicht 100 Prozent erholt, aber das sollte mich nicht hindern eine gute Leisung zu zeigen.
Nachdem es beim Einrichten der Wechselzone noch geregnet hatte, klarte der Himmel immer mehr auf.
Um 11.15 Uhr fiel der Startschuss. Es wurde eine 750 m lange Runde geschwommen. Vom Start Weg konnte ich das Tempo bestimmen und bildetet zusammen mit Andreas Reinert die Spitze. Nach der ersten Boje war ich dann in Führung und gab diese auch nicht mehr her. Ich verließ das Wasser als Erster. Nachdem ich meinen Neo ausgezogen hatte, Helm auf hatte und auf dem Weg aus der Wechselzone war, lief Andreas Reinert in die Wechselzone.
Nach Rund 12km hat er mich dann überholt. In einem fairen Abstand bin ich dann hinterhergefahren. Beim einfahren in die Wechselzone ist mir dann der Hinterreifen geplatzt und ich musste die letzten 200m auf der Felge fahren.
Nach den 20k Rad lief ich kurz hinter Andreas in die Wechselzone. Da ich schneller wechselte übernahm ich dann wieder die Führung. Die 5k liefen relativ unspektakulär und als ich sah, dass der Abstand immer größer wurde, konnte ich noch ein bisschen rausnehmen.
So sicherte ich mir den 1.Platz und wurde gleichzeitig HHP Meister. Dritter wurde Timo Meyer, der ebenfalls in 2 Wochen mit von der Partie sein wird.
Nun gilt es noch eine Woche hart zu trainieren und dann wird die Erholung eingeleitet, damit ich fit für die Deutsche bin.

Train hard,
Race harder
Julian

DPM - Trainingslager Eutin

2011-06-04T03:18:00.000-07:00

Von Montag bis Freitag habe ich mit dem Triathlonkader der DPM HH in Eutin trainiert.
Hier mal ein kurzer Überblick über die einzelnen Tage:

Montag:
Nach dem beziehen der Zimmer ging es gleich los mit einem gemeinsamen Lauf durch die Umgebung. Am Mittag folgte eine Schwimmeinheit mit anschließendem 800m Test auf der Langen Bahn. Bei dem ich meine Zeit aus demFrühjahr deutlich unterbot. Den Abschluss des Tages bildete eine Kraftausdauereinheit auf dem Rad.

Dienstag:
Morgens ging es mit dem Rad zu EZF (EinzelZeitFahren), welches über 24k ging, die ziemlich wellig und windig war. Für mich liefen die 24km ziemlich gut und ich konnte mich unter den Top-Radfahrern behaupten( "behaupten" heisst hier 2min hinter Olli B. :D und knapp 20 sec hinter Timo M.).
Nachmittags stand dann ein Lauftest über 12 Minuten an. Ich lief konstant konnte aber nicht die gleiche Leistung zeigen, wie am Anfang des Jahres. Ich würde sagen, dass lag eindeutig an dieser bescheidenen Verletzung. Naja die ist überstanden und jetzt kann es nur noch bergauf gehen.

Mittwoch:
Ernennung und morgens kein Training. Am Nachmittag dann ein lockerer Lauf mit Schnitzeljagt durch den Wald.

Donnerstag:
Schwerpunkt lag eindeutig auf dem Rad. Es wurde ein Paarzeitfahren auf dem EZF-Kurs ausgetragen. Ich startete zusammen mit Nicholas W. ( auch 2.BuLi). Das hat ziemlich gebockt und wir haben gut harmoniert. Nach dem Zeitfahren ging es die 25min zurück zur Kaserene und dann nochmal 4 Runden mit Druck fahren und schnell anlaufen.

Freitag:
Der letzte Tag sollte den Höhepunkt darstellen. Nach dem Frühstück ging es ins Schwimmbad. Dort wurde auf einer 50m Bahn geschwommen auf der 2. Bojen an beiden Enden waren, was bedeutete, dass nach 50m immer wieder von 0 beschleunigt werden musste. Los gings mit 15 min Ga1 Schwimmen und dann 700m "volles Mett" schnell konnte ich eine gute Pace finden und stieg aus dem Wasser als erster aus. Danach noch einmal ums Becken laufen und der erste Teil war geschafft. Danach konnte ich auf die Rad/Laufstrecke mit 45 sec Führung gehen. Ich wusste, dass ich auf dem Rad keine Chance gegen Ollin habe, aber ich habe einfach versucht nicht zu früh eingeholt zu werden. In der 3. Runde war es dann so weit. Dann musste ich beissen um nicht zu viel Abstand zu bekommen. In Sichtweise wechselte ich zum Laufen und nach Rund 1min hatte ich ihn wieder. Danach musste ich nicht mehr mein volles Tempo laufen, anstrengend war es trotzdem.

Fazit:
Es hat mit den Jungs und Mädels unheimlich Spass gemacht und ich bin schon ein bisschen Stolz mit so einer Mannschaft in gut 2 Wochen Hamburg bei der DPM zu repräsentieren!

Bis dahin...
Julian

51km in Gütersloh

2011-05-22T12:22:00.000-07:00

Sonntag um 11:15 Uhr fiel der Startschuss zum 2. Rennen der Bundesliga in Gütersloh. Es standen 1000m im Becken, 4 Runden a 10km auf dem Rad und 10km zu Fuß auf einem 2.5km Kurs auf dem Programm.
Ich hatte eine verdammt schnelle Bahn erwischt (u.a. mit dem späterem Sieger Eike Carsten Pupkes) und wusste, dass ich da nicht mitschwimmen kann. So bin ich mein eigenes Tempo geschwommen, mit dem ich mir keine Schmerzen bereitete und noch die anderen Bahnen in Blick hatte um eine Gruppe auf dem Rad zu bekommen.
Nach 20 Bahnen ging es raus aus dem Becken, schnell wechseln und erstmal ca. 3km vollgas fahren. Danach befand ich mich in der 2. Radgruppe. Dort angekommen bin ich immer wieder mit durch die Führung gegangen und nach 20k haben wir dann die erste Gruppe eingefangen. Die letzten 20km wurden ruhiger gefahren.
Der Wechseleingang zum Laufen war sehr eng, was dazu führte, dass es einen Stau an dieser Stelle gab. Deshalb musste ich, genau wie viele andere, erstmal ein wenig warten.
Dann schnell gewechselt und ab zum Laufen. Dort bin ich erstmal ruhig losgelaufen, weil ich nicht wusste wie mein Knie sich macht. Dieses Tempo konnte ich gut halten und lief als 28. ins Ziel.
Michi machte ein starkes Rennen und belegte den 18. Platz. Sebastian den 34. und Thilo, der beim Wechseln Pech hatte und die Radgruppe verpasste, den 48. Platz. Insgesamt sind wir erneut 9. geworden.
Vor der Saison habe ich mir eine Top 30 Platzierung in den Bundesliga-Rennen vorgenommen. Mit Platz 28. kann man zufrieden sein, zumal ich im Laufen kann ich nach der langen Pause noch so einiges beschicken ;)

Also nun erstmal trainieren und schauen was die kommenden Wochen bringen.

Fotos der letzten beiden Rennen werde ich diese Woche mal reinstellen!
Train smart,
Julian

Teamsprint in Gladbeck

2011-05-15T10:03:00.000-07:00

Mitte der vergangenen Woche teilte mir unser Teamkapitän mit, dass ich in Gladbeck starten sollte. Ich hielt es für keine gute Idee, da mein Lauftraining die letzten 2 Monate auf Eis gelegt worden war. Naja was will man machen, wenn das Team zu wenig Leute hat.
Also ging es Samstag gegen 12 Uhr auf nach Gladbeck. Dort wurde dann die Strecke mit dem Team aus Itzehohe zusammen besichtigt. Noch auf zum Italiener ein paar Nudeln essen, Lena anschauen und dann schnell ins Bett.
Sonntag 11:17 Uhr:
Start für die Trionik Tri Michels HH in die Saison in der 2. Bundesliga. Der Wettkampf war ein Teamsprint über die Distanzen 750m-22km-5km. Die 750m wurden im 50m Becken geschwommen. Vorne machte der stärkste Schwimmer (Sebastian Blesteiner) im Team die Pace. Ich bin ganz hinten geschwommen um mögliche Lücken zu schließen, die sich nach rund 500m sich auftaten. Jedoch hatte unser 5. Mann Probleme dem Tempo zu folgen und so machten wir uns ein wenig verstreut auf den langen (ca. 600m) Weg in die Wechselzone. Dort schnell gewechselt und auf den 5. warten. Dadurch kommt auch unsere verhältnismäßig schlechtere Radzeit zu Stande. Das Rad fahren hat einfach nur Spaß gemacht. Ein 5.5km Rundkurs mit leichten Wellen und gutem Wind. Wir haben schön zusammen gearbeitet und bis auf ein paar Kleinigkeiten war das fürs erste mal ziemlich gut.
Der zweite Wechsel war einfach Katastrophal. Ich bin als erster in die WZ reingelaufen und habe einen kleinen Umweg gemacht. Dann stand ein Teammitglied vor mir und ich konnte mein Rad nicht abstellen...
Nun ging es ans eingemachte. Ich muss sagen ich hatte vor den 5km echt bammel. Es waren 2 Runden im Wald mit 2 Wellen pro Runde zu absolvieren. Auf den Runden habe ich echt gemerkt, dass mich die Verletzung viel Schnelligkeit gekostet hat. So war ich die "Bremse" im Team und hätten die anderen (vor allem Thilo) mit ihren Sprüchen nicht gepusht, ich wäre langsamer gelaufen.
Insgesamt erreichten wir den 9. von 15 Plätzen!
Damit kann man sehr zufrieden sein und ich hoffe nächste Woche können wir unsere Top 10 Platzierung weiter ausbauen!
Abschließend noch ein Wort zum Sonntag:
Es war einfach nur "geil" mit den Jungs (Thilo Fiedler, Sebastian Bleisteiner, Christian Uhlrich und Bruno Belfort) in so einem Wettkampf zu starten. Das macht einfach nur bock!

Für Bilder schaut später nochmal rein!
Sonst checkt unsere Facebook-Seite! (Trionik Tri Michels Hamburg)

Tractus Illiotibalis Syndrom

2011-05-04T06:21:00.000-07:00

Eigentlich sollte ich an dieser Stelle berichten, wie fit ich für die ersten Rennen bin, aber das ist leider nicht der Fall.
Nach dem Duathlon in Scheeßel, der auch schon von Knieschmerzen geprägt war, habe ich erstmal für eine Woche das Laufen eingestellt und gehofft, dass die Knieschmerzen einfach verschwinden. Das war leider nicht so, deshalb bin ich die Woche drauf zum Arzt gegangen. Der hat dann das Knie mit Ultraschall und Röntgenuntersuchungen inspiziert, konnte aber keine genaue Diagnose stellen und hat mich dann 2 Wochen später ins MRT geschickt. Dort wurde dann das Tractus Illiotibalis Syndrom, auch Läuferknie genannt, festgestellt (auf dem Bild sind die Schmerzen bei "L" zu finden).
Dies trat bei mir durch eine Kombination verschiedener Dinge auf:
- leichte O-Beine
- verkürzte Muskulatur
- muskuläre Dysbalancen
- durch eine nicht gleichmäßig geformte Kniescheibe -> dadurch Abnutzung des Knorpels -> Ausweichbewegung des Knies -> Belastung der Sehne
- falsches Training

Nach nun 6 Wochen kompletter Laufpause wird mein Knie nun mit Magnet- und Laserfeldtherapie, Physiotherapie und speziellen Einlagen behandelt. Dadurch erhoffe ich mir in den nächsten Wochen wieder mit dem vernünftigen Lauftraining beginnen zu können.
So eine Verletzung ist immer ärgerlich, aber besonders in der diesjährigen Situation doppelt schmerzhaft, denn ich wollte für mein neues Team (TRIONIK Tri Michels) zeigen, was ich alles drauf habe. Das muss ich jetzt erstmal ein wenig verschieben.
Nun heißt es eine zum Vorjahr gesteigerte Schwimmform weiter auszubauen und auf dem Rad ein paar Akzente zu setzen, bevor ich wieder vernünftig laufen kann.

Think positive...

Training mit Startnummer

2011-04-09T09:08:00.000-07:00

Heute stand ich an der Startlinie vom Beeke-Duathlon in Scheeßel.
Ich wollte den Wettkampf als Training nutzen, da ich zu dieser Zeit nicht in Topform sein muss und da ich nicht wusste was mein Knie, von der Idee 5km laufen, 20 Kilometer Rad fahren und nochmal 5 km zu laufen so hält. Beide Strecken waren wellig und windanfällig, so wie es für eine anständige Kraftausdauereinheit sein muss.
So ging es um 14 Uhr los. Beim Start bekam ich dann erstmal einen Ellenbogen ins Gesicht, wobei mir ein Stück vom Eckzahn herausgebrochen ist. Naja passiert. Weiter gehts! -> So sah es aus !
Die ersten 5km wollte ich in einem schönem Tempo laufen, was eine 17 tief gut wiederspiegelt. Das Radfahren war auch ok und beim 2. Lauf bin ich nur locker gelaufen, da mein Knie wieder schmerzte und ich nichts mehr riskieren wollte, denn die Saison steht in den Startlöchern ;)
Insgesamt sprang ein 8 Platz und der 3. in der Ak 20, in der ich ab diesem Jahr starte.
Also alles in allem eine gute Einheit, die für die Saison hoffen lässt.

Ready for take off ...

2011-04-07T06:44:00.000-07:00

Ab heute sind es noch 38 Tage bis zum ersten 2. Bundesligarennen!
Zeit ein bisschen an der ein oder anderen Schraube zu drehen, damit der Saisoneinstieg gelingen kann.
Die letzte Woche verlief nicht wie geplant, da ich beim Laufen am Donnerstag im Stadtpark in ein Loch getreten bin und dadurch starke Knieschmerzen bekam. Also hieß es erstmal Rad-/Laufpause. Am Mittwoch wurde dann das erste mal wieder "trainiert".
Es stand ein Sichtungstraining Radfahren auf dem Programm. Nach einem gemeinsamen Frühstück wurde erstmal 1 Stunde locker gefahren und dann ging es los:
20km auf einer 5 km Wendepunktstrecke bei starkem Gegenwind und Niselregen.
Es wurde im 30 Sekunden Abstand gestartet. Das Zeitfahren verlief, für diesen Zeitpunkt, gut, wobei ich auf den Besten deutlich verlor. Danach sind wir noch lockere 50min gelaufen, wobei ich wieder Knieschmerzen bekam.
Hoffentlich gehen die Schmerzen bald weg und ich kann wieder richtig trainieren,
denn 38 Tage sind nicht so viel ;)
THE HEAT IS ON!!!

Trainingslager Cuxland! <- Link TRIONIK Tri Michels

2011-03-23T05:10:00.000-07:00

Anfang März standen ein paar Tage vorlesungsfreie Zeit an. Sofort wurden Sack und Pack genommen und ab Richtung Heimat gefahren, denn es standen ein paar Tage Training an.

Ziel war es eine gute Grundlage für den weiteren Saisonverlauf zu legen.

Während einige Teammitglieder sich auf in die Sonne machten, fand ich fast perfekte Trainingsbedingungen in meiner Heimat, dem Cuxland, vor. Von 5°C und Regen bis 10°C und Sonne war eigentlich alles dabei, was man sich wünscht. Berge gibt’s dort auch keine, aber dafür Wind, der in Sturmböen blies. Nichtsdestotrotz wurde das geplante Training komplett durchgezogen, auch weil ich einige Einheiten zusammen mit meinen alten Trainingskollegen und Teammitglied Michael Schütt machen konnte.

Durch das konzentrierte Training hoffe ich eine gute Grundlage geschaffen zu haben und im weiterem Trainingsverlauf darauf aufbauen zu können, damit ich die TRIONIK Tri Michels Hamburg in der 2. Bundesliga Nord unterstützen kann.

Train smart, race hard!
Julian

So macht Training Spass! Blauer Himmel, Sonne und fast kein Wind ;)

JACKPOT !

2011-02-16T22:01:00.000-08:00

Die letzte Woche stand laut Plan voll und ganz im Zeichen der "Regeneration".
Was eigentlich auf dem Plan steht und was letztendlich gemacht wird sind dann doch zwei Paar Schuhe.
Am Mittwoch stand ein Schwimm- und Lauftest für die Deutschen Meisterschaften auf dem Plan.
Im Schwimmen mussten 800m auf einer 50m Bahn zurückgelegt werden. Es wurde im 10 Sekunden Abstand gestartet. Ich war der letzte auf meiner Bahn und war schnell an den Leuten vor mir dran. Mit meiner Endzeit kam ich unter die Top 3.
Danach bin ich noch mit einem weiterem Athleten eine kleine Einheit geschwommen (Insgesamt ca.3km).
Danach ging es am Mittag zum Lauftest.
12 Minuten: Alles was geht.
Dort erzielte ich das beste Ergebnis.
Am Mittwochabend ging es dann nocheinmal zum Laufen mit Thilo um die Alster.

Dann das Wochenende.
Freitag ging es auf ins Schwimmtrainingslager nach Dänemark.
Insgesamt wurden ca.16km in 4 Einheiten geschwommen.
Jackpot!

Abends wurde das TV-Programm konsumiert und daher stammt auch der Titel ;)

Train Smart,
(Race hard)

Crosslauf Sülldorfer Kiesgrube - 3.Platz

2011-01-23T06:45:00.001-08:00

Gestern bin ich beim Crosslauf in Sülldorf gestartet.
Das Rennen war mit 3 Runden a 50 hm pro Runde relativ hart.
Nach dem Start ging es gleich eine Treppe hoch, dort oben angekommen, wollte keiner so recht vor laufen. Also bin ich mit Übermut nach vorne gegangen. Nach der Treppe ging es weiter bergan. Oben angekommen waren wir zu dritt(Michi Haas, ein mir unbekannter Läufer und ich). Danach bestimmten Michi und ich das Tempo. Als es zum drittem Mal die Treppe hoch ging, musste ich reißen lassen und bin dann nicht mehr "voll" gelaufen, weil die Beine nicht mehr so recht wollten. So bin ich nach 32:58min und ca. 50 Sekunden hinter Hasi und ca. 55 Sekunden hinter dem Sieger ins Ziel gelaufen.
Mit dem 3.Platz kann man zufrieden sein, ist aber ausbaufähig :)
Für das nächste mal weiß ich:

Übermut tut selten gut.

!!! Achtung - Betrug !!!

2011-01-21T03:48:00.000-08:00

Jetzt mal ein Tipp an alle:

Kauft nie Radsachen in Großbritanien!
Ich habe es gemacht für schöne Zipp 404 Laufräder zu einem Schnäppchenpreis.
Geld wurde überwiesen. Danach keine Reaktion mehr vom Verkäufer.
Mein Geld ist nun weg und ich habe keine Laufräder für mein neues Bike :(
Nun bin ich natürlich auf der Suche nach einem Sponsor für Laufräder oder nach günstigen
Laufrädern. Also wer Lust und die finanziellen Mittel hat einen jungen, talentierten Sportler zu fördern der kann sich ja gerne bei mir melden.

Diese Woche ist Regenerationswoche, also weniger training. Morgen steht noch ein Crosslauf in HH an und dann geht es in die Grundlagenphase 2 ;)

Train smart, Race hard!

Irgendwann erwischt es jeden!

2011-01-08T08:46:00.000-08:00

Diese Woche war aus trainingstechnischer Sicht nicht so das Gelbe vom Ei (Mit den Eiern würde ich in dieser Zeit eh aufpassen ;) )
Nachdem die Woche gut begonnen habe, konnte ich seit Donnerstag nicht mehr trainieren, da mich ein Infekt plagt. Den gilt es nun zu kurieren, damit ich in der nächsten Woche durchstarten kann.

Bis dahin

Wintertraining

2010-12-28T07:34:00.000-08:00

Nachdem Weihnachten auch schon wieder vorbei ist und ich für euch alle hoffe, dass das ganze Essen geschmeckt hat, dachte ich mir, ich könnte mal wieder was bloggen.

Das "Trainingslager" hier zu Hause bei meinen Eltern hat eine sehr gute Grundlage geschaffen. Auf dieser Basis werde ich nun die erste Grundlagenphase aufbauen.

In Sachen Saison 2011 hat sich auch viel getan.
So wird es bedauerlicherweise kein Tri Team Wingst geben, was ich sehr bedauerlich finde, da es mit den Jungs einfach geil war. Dennoch versuche ich hier mit den Jungs, wann immer es möglich ist zu trainieren und das Leben zu genießen ;)
Nun wird sich voll und ganz auf die Wettkämpfe der 2.Bundesliga konzentriert!

In Sachen Material wird sich im kommendem Jahr auch noch so einiges tun. Später mehr dazu. Aber man kann sch0nmal sagen: Es wird schnell!

Nun einen guten Rutsch euch allen!

Projekt 2011

2010-12-11T04:15:00.000-08:00

Im letztem Post habe ich ja von vielen neuen Entscheidungen gesprochen. Heute will ich euch dann mal auf den neusten Stand der Dinge bringen.

Da ich in Hamburg studiere und lebe, habe ich mich dazu entschlossen, mich den Tri Michels Hamburg anzuschließen.

Die erste Mannschaft der Tri Michels ist in diesem Jahr in die 2. Bundesliga aufgestiegen. In der nächsten Saison werde ich versuchen, das Team tatkräftig zu unterstützen. Dies wird aufgrund des guten Kaders ziemlich schwer, sodass man nicht sicher sagen kann, jeden Wettkampf zu bestreiten. Jedoch bin ich relativ zuversichtlich, dass sich dort schon Möglichkeiten bieten werden, wenn in der Vorbereitung alles nach Plan läuft ;)

Nun stellt sich die Frage, was mit dem Tri Team Wingst ist?

Angesichts der letzten 2 Jahre und vor allem der Saison 2011, gekrönt mit dem souveränen Aufstieg in die Regionalliga, möchte ich das Team nicht im Stich lassen! Deshalb werde ich versuchen zwei Wettkämpfe für die Jungs zu starten. Hoffentlich wird mir dies durch das Zweitstartrecht ermöglicht. Das Training mit den Jungs möchte ich auch nicht missen, da dies einfach nur gerockt hat. Dies ist leider nur am Wochenende möglich.

Die Wettkämpfe der 2.Bundesliga, sowie die 2 möglichen Wettkämpfe der Regionalliga bilden einen groben Rahmen der nächsten Saison. Ein weiteres Highlight soll die Deutsche Polizei Meisterschaften im Saarland sein. Dafür muss ich mich erst einmal im Team der Hamburger Polizei durchsetzten. Die genauen Termine werden an dieser Stelle nochmal genauer veröffentlicht.

Um die Ziele 2011 zu erreichen muss viel trainiert werden. Dies geschieht dieses Jahr in Eigenverantwortung. Um das Radtraining effektiver zu gestalten habe ich mir ein MTB gekauft, damit ich die gesamte Saison hindurch Radfahren kann. In der kommenden Woche werde ich eine Art „Trainingslager“ veranstalten, um eine gewisse Grundlage zu bekommen. Anfang nächsten Jahres gibt es dann einen Laktattest und dann fängt das richtige Grundlagentraining an.

In der Zwischenzeit werde ich hier und da mal was posten :-)

Gruß

Julian

Wichtige Entscheidungen!?

2010-11-21T08:46:00.000-08:00

Kurzes Update:
In der kommenden Zeit gilt es wichtige Entscheidungen hinsichtlich der Saison 2011 zu treffen.
Dazu mehr, wenn diese gemacht worden sind.

Derzeit befinde ich mich in der Saisonvorbereitung für das nächste Jahr.

Bis dahin,
Julian

Sie lebt doch noch!

2010-09-28T04:27:00.000-07:00

Damit ist ganz klar diese Seite gemeint, denn in letzter Zeit musste sie leiden.
Woran lag es? Diese Frage werde ich euch im kommendem erklären.
Nun gut ich habe in der letzten Zeit nichts gepostet, da ich bei der Bundeswehr war und so mein Sport quasi auf Eis gelegt wurde. Nun habe ich die Bundeswehr nach 3 Monaten Grundausbildung überstanden und ab dem 1.10. werde ich dann an der Hochschule in Hamburg studieren. Zu meiner gloreichen Bundeswehrzeit : anfangs war es sehr schwer, weil ich immer im hinterkopf die Wettkämpfe hatte und ich nicht trainieren konnte. Aber als dann die Wettkämpfe vorbei waren, ging es auch in der Weltstadt Munster( dort war ich stationiert) immer besser. Man konnte auch einige Erfahrungen sammeln, wie in den zwo ( Bundeswehrdeutsch für zwei) Biwaks( unter Soldaten Bundeswehr Im Wald Außer Kontrolle), bei denen es durchgehend geregnet hat, oder bei den Märschen.
Nun ist aber diese Zeit vorbei und ich kann mich richtig vorbereiten auf die nächste Saison in der das Tri Team Wingst versuchen wird sich in der Regionalliga einen Namen zu machen. Dazu laufen die Gespräche mit Sponsoren etc.

Also werde ich euch jetzt wieder mit meinen Beiträgen nerven ;)

Bilder werden noch nachgereicht!!!

Der Juli

2010-07-31T23:54:00.000-07:00

Seit dem Triathlon in Bissendorf hatte ich leider keine Zeit mehr, diese Seite auf dem laufendem zu halten, weil ich unter der Woche meinen Wehrdienst in Munster ableiste.

Ich fang mal mit dem Ergebnis von Bissendorf an. Dort wurde ich Gesamt 6. und erster in der Altersklasse.

Am Wochenende drauf stand der letzte Wettkampf der Augath-Tour in Braunschweig auf dem Plan. Der Wettkampf fand über die Olympische Distanz, also 1,5 km Schwimmen, 40 Kilometer Rad und 10 km Laufen statt. Geschwommen wurden 3 Runden mit einem kurzen Landgang und alles ohne Neo. Das Schwimmen verlief gut und ich konnte mit der Verfolgergruppe kurz nach den beiden führenden aus dem Wasser steigen. Nach einem schnellem Wechsel konnte ich mich an Position 3 setzten und fast bis auf Michi auffahren. Das Laufen war dann echt hart und ich habe gemerkt, dass mir das Training unter der Woche fehlt. So wurde ich Gesamt 4 und erster in der Altersklasse, womit ich mir den Landesmeistertitel holte.

Am letzten Wochenende stand dann der Triathlon in Stuhr auf dem Plan. Beim Schwimmen habe ich mich an die Füße von Andreas Reinert gehängt und bin die 500m bei ihm mit geschwommen, sodass ich als 2. das Wasser verlassen konnte. Beim Radfahren hab ich meine Position gehalten, wobei Andreas Reinert mir ziemlich davon gefahren ist. Das Laufen verlief gut und ich konnte die schnellste Laufzeit zeigen. So bin ich Gesamt 2. Und 1. In der Ak geworden.

Alles in allem kann man mit dem Monat Juli zufrieden sein, wobei es um einiges besser geworden wäre, wenn nicht die Bundeswehr meine Zeit beanspruchen würde aber was will man machen und letztlich bringt jammern auch nichts.

Triathlon Bissendorf

2010-07-11T08:45:00.001-07:00

Heute bin ich mit dem Tri Team Wingst beim vorletztem Rennen der Augath Tour in Bissendorf gestartet.
Da der See, in dem man überall stehen konnte, über 27 Grad Temperatur hatte, wurde ohne Neo geschwommen. Der Schwimmstart verlief diesesmal sehr gut und ich konnte mich gleich an die Füße von Michi hängen, jedoch hat sich vor der ersten Boje ein Athlet zwischen uns geschoben. Mit einem geringem Abstand auf Michi, wechselte ich auf das Rad. Die Radstrecke war hart und ich habe nicht so wirklich den gewünschtem Druck aufbauen.
Das Laufen war ziemlich anstrengend, da es sehr heiß war.

Da ich die letzten 8 Tage nicht trainiert habe, da ich meinen Grundwehrdienst antreten musste, bin ich mit dem Rennen einigermaßen zufrieden. Ergebnisse und Bilder folgen noch und für weitere Infos immer auf unserer Teamseite gehen.
Den Rest reiche ich nach, wenn ich wieder vom Bund komme.

Wasserstadt Triathlon Hannover/Limmer

2010-06-06T02:09:00.000-07:00

Am gestrigen Samstag stand der Wasserstadt Triathlon in Hannover auf dem Plan. Der Start war für 15.50 Uhr geplant, doch durch einen Autounfall auf der Radstreckem, kurz vor dem Start der ersten Startgruppe, wurde alles nach hinten geschoben. Der Startschuss fiel dann für das gesamte Tri Team Wingst um 16.50.

Absolviert wurden die 500 Meter Schwimmen in einem Kanal. Nach dem Start habe ich gleich einige Schläge abbekommen, sodass ich erstmal die Brille richten musste. So kam es, dass ich die Spitzengruppe verpasste. Nach dem Schwimmen musste man erstmal 400m in die Wechselzone laufen. Der Wechsel war eher Durchschnitt.

Die 20 Kilometer lange Radstrecke war wellig und ich konnte ein paar Plätze gutmachen, doch auf die Spitzengruppe, um meinen Teamkollegen Michi Schütt, konnte ich nicht aufschließen.

Das Laufen wurde auf einer leicht welligen 2,5 Kilometerrunde, die 2 mal zu Laufen war, ausgetragen. Ich konnte ein gutes Tempo anschlagen, was ich gegen Ende weiter und weiter steigern konnte.

Ich lief nach 56:12 Minuten als Gesamt 4. hinter Michi,der 2. wurde ins Ziel. Mit dem Ergebnis kann man zufrieden sein, aber beim Start muss ich versuchen weniger Schläge abzubekommen ;).

Das Tri Team Wingst hat die Führung in der Landesliga behauptet.
Mehr dazu unter Tri Team Wingst.

Stadtsparkassentriathlon Bokeloh 2010

2010-05-30T02:48:00.000-07:00

Es ist komisch, wenn man um kurz vor 6 Uhr aufstehen muss, der Start aber erst um 14:45 Uhr ist. So war es am vergangenem Samstag als das Tri Team Wingst zum erstem Wettkampf der Augath Tour, der für mich auch die Landesmeisterschaft im Sprinttriathlon war, aufgebrochen ist.Das Schwimmen fand in einem beheiztem Freibad auf einer 50 Meter Bahn statt. Da ich auf einer Bahn mit eher durchschnittlichen Schwimmern startete war mir schon klar, dass es keine sehr schnelle Schwimmzeit wird. Auch aus diesem Grund entschied ich mich mit "angezogener Handbremse" zu schwimmen und stieg nach 700 Metern und einer Zeit von 9:30, ziemlich weit vorne in meiner Startgruppe, aus dem Wasser.
Die 22 Kilometer lange Radstrecke wies 3 Berge mit jeweils einem Kilometer länge auf. Auf dem Rad versuchte ich besonders an den Bergen Druck zu machen. Kurz vor Ende des Radsplits überholte mich Lucas Zyber vom Stader SV auf einer Abfahrt, scherte vor mir ein und genau in diesem Moment fuhr ein Wettkampfrichter neben mich und zeigte mir die schwarze Karte, eine Zeitstrafe von einer Minute. Für mich und selbst für Lucas war diese Entscheidung völlig unberechtigt.Ich wechselte als 4 meiner Startgruppe zum Laufen. Beim laufen sammelte ich drei Konkurrenten ein und lief als 2. der Gruppe ins Ziel mit einer Zeit von 1.05 h und dem erstem Platz in der Junionrenklasse also dem Landesmeistertitel. Durch meine Zeitstrafe wurde ich einige Plätze zurückgeworfen, wurde dennoch wiedereinmal Vizelandesmeister hinter Lucas Zyber.
Unser Teambericht ist wie immer auf triteamwingst.de .
Am nächstem Wochenende gehts nach Hannover/Limmer dort gilt es unseren 1. Platz in der Liga zu verteidigen.

Landesmeisterschaft Duathlon Vizelandesmeister

2010-05-02T11:43:00.000-07:00

Heute bin ich bei meinem erstem Duathlon gestartet,der gleichzeitig auch die Landesmeisterschaft der Junioren war.Das Rennen war ausgeschrieben über 4,8km laufen, 22km radfahren und 2,4km laufen.
Wir sind rund 2 Minuten hinter einer größeren Startgruppe gestartet. Als wir dann losgeschickt wurden mussten wir uns durch die vordere Startgruppe kämpfen, wobei ich zweimal anhalten musste, da die etwas langsameren Sportler mir den Weg versperrten. Dies führte dazu, dass ich die erste Laufgruppe knapp verpasste. Die zweite Laufrunde war dann etwas anders als die erste, wobei sich später herausstellte, dass einige Streckenmarkierungen entfernt worden waren und wir somit auf der ersten Runde ein wenig zu weit gelaufen sind.So ging es nach etwas mehr als 16.30 Minuten und einer guten Einzelzeit mit Tuchfühlung zum 2. und 3. zum Wechsel. Nach dem Wechsel war ich schnell an den ersten drei dran und habe dann versucht mein Tempo zu fahren. Dies gelang mir auch zeitweise ganz gut nur haben mich auf den 2. Hälfte muskuläre Probleme geplagt, was mir dann zu einer noch besseren Radzeit verholfen hätte. Naja man kann nicht alles haben ;)

Ich fuhr an Position 2 liegend zusammen mit dem erstem und dem drittem in die Wechselzone.
Nach dem Wechsel, der leider etwas langsam war, machte ich mich auf die wellige Laufrunde, die zu allem überfluss über Sand, Asphalt und Waldboden verlief.
Am Ende bin ich mit 10 sec auf den 2. und 20 sec auf den ersten 3. Gesamt geworden und Vizelandesmeister der Junioren.
Alles in allem kann man mit den drei Zeiten zufrieden sein.

...und ein weiteres z! ;)

Gruß

Cuxhaven 10KM 2010

2010-05-02T11:37:00.000-07:00

Eine Woche nach dem Trainingslager ging es zur Formüberprüfung nach Cuxhaven zum 10km Lauf. Der Lauf war nicht das was ich mir erhofft hatte, da ich mihc am abend und am morgen vorher falsch ernährt habe und ich dies dann bei Kilometer 7 und im Ziel dann nocheinmal auf der Strasse wiederfand ;)
Naja getreu nach Michi " je mehr z man kennt, desto besser wird man" habe ich es dann auch genommen und meine Lehren daraus gezogen. Trotz des Anhaltens bin ich auf Platz 4 mit einer Zeit von 35.34min gelangt.

Mehr Infos wie immer hier.

Gruß Julian

Trainingslager Harz 2010

2010-04-05T11:53:00.000-07:00

In der vergangen Woche war ich mit einigen anderen Triathleten des Tri Team Wingst im Trainingslager im Harz. Der Schwerpunkt in dieser Woche lag ganz klar auf dem Rad. Nichtsdestotrotz sind wir auch geschwommen und gelaufen. Das Wetter war zwar nicht sehr gut aber das war kein Hindernis für uns, unser Training durchzuziehen.
Abschließend muss ich sagen, dass die Woche sehr viel gebracht hat und ich sehr zufrieden bin.
Nun steht das Abitur in diesem Monat an!
Also wird vor und nach dem Training fleißig gelernt ;)

Fotos befinden sich in der Galerie am Rand!

Mehr Infos auf http://www.triteamwingst.de

Bis demnächst,
Julian

Radtraining und alles ist dabei

2010-03-02T08:47:00.000-08:00

Nachdem es auch endlich im Norden keinen Schnee mehr gab, hieß es am Wochenende Bikes raus und los gehts. Vorfreude war bei allen da, bis...
es anfing zu regnen. Das es bei 5° und Dauerregen nicht so schön ist zu fahren muss man nicht sagen ;)
Dementsprechend sahen wir auch nach unserer Runde aus:

Das es auch anders geht, zeigte der heutige Tag. 5° und Sonnenschein zwar mit ziemlichem Wind aber getreu nach dem Motto "Gegenwind sind unsere Berge " ging es wieder aufs Rad und es ist einfach genial.

So jetzt gehts noch eine Runde laufen ;)

Julian

Training im Winter

2010-02-03T02:02:00.000-08:00

Na was ist denn das? Jeden Tag schneit es und die Temperaturen sind auch unter dem Gefrierpunkt. Aber da bekanntlich die Gewinner im Winter gemacht werden, ziehen wir unser Training natürlich durch.
Schwimmen ist im Winter sowieso nicht abhängig vom Wetter und dementsprechend läuft das auch. Man merkt doch immer wieder, wie schnell man im Schwimmen durch kontinuirliches und gutes Training besser wird, was nicht zu letzt an unserem Schwimmtrainer liegt . ;)
Zum Laufen lässt sich sagen, dass es auch nicht so das Problem ist. Zwar ist es sehr rutschig und man kann nicht so sehr mit Kraft laufen aber `s läuft.
Das Radfahren ist hingegen alles andere als spannend. So kann es schon mal sein das man eine ganze Weile im Zimmer auf der Rolle fährt und gefühlte 5 Liter ausschwitzt und sich zu Tode langweielt.
Naja so lange man im Sommer dann Erfolge sieht, lohnt es sich auch im Winter auf der Rolle zu langweilen.
Links das Foto ist mal eine Abwechslung zum öden Training im Zimmer auf der Rolle.
Train smart,
Julian

Silvesterlauf Drochtersen

2010-01-01T04:40:00.000-08:00

Zum Abschluss des Jahres bin ich mit einigen Triathleten des Tri Team Wingst beim Silvesterlauf in Drochtersen über 10 Kilometer gestartet. Dieser wurde ohne eine spezielle Vorbereitung ( es wurde kein einziger schneller Lauf vorher gemacht) und voll aus dem Training heraus gelaufen. Somit sollte eigentlich keine schnelle Zeit zu erwarten sein.
Aber meistens kommt es anders, als man denkt.
Der Startschuss fiel und die ersten 4 Kilometer wurde gegen den Wind gelaufen. Michael und Ich sind in der ersten Verfolgergruppe gelaufen und haben die dann diktiert. Nach etwa 7 Kilometern sind wir allein gelaufen und konnten dann nach und nach das Tempo rausnehmen und gemeinsam als 3. durch das Ziel laufen. Am Ende stand eine 35.53 min auf der Uhr, was eine neue Bestzeit bedeutete und auf das nächste Jahr hoffen lässt. Auch zeigt diese Zeit bei diesem Training wie viel noch möglich ist und was das Training unter unserem Coach bringt.
Die Saison 2010 kann kommen.

!!! Für mehr Infos siehe http://triteamwingst.jimdo.com/ !!!

Das TRI TEAM WINGST ist online!

2009-12-29T03:46:00.000-08:00

Das Tri Team Wingst ist ab sofort auf dem heutigem Stand der Technik.
Wir sind nun im Besitz einer Internetseite.
Unter dem Link http://www.triteamwingst.jimdo.com/
könnt ihr alles rund um uns und unser Team erfahren.

Langer Arm - Kurzes Pendel

2009-11-12T12:28:00.000-08:00

Es ist nun fast Winter. Es ist kalt. Es ist nass. Es ist Dunkel.
Was machen Triathleten? Sie fangen an für die nächste Saison zu trainieren.
So ist es auch bei uns. Zwar sind noch keine langen Dinger drin aber zum reinko0mmen ist das sicherlich gut. Meistens gehts in dem Training die Technik zu verbessern, damit man nächstes Jahr schneller ist. Dies gilt bei mir vorallem beim Schwimmen, aber das wird. Weiter wird die Technik im Laufen verbessert. Man sieht schon fast erste Erfolge ;) .
Die Motivation für nächstes Jahr ist da.
Es kann weiter gehen.
Train smart ...( race hard)
Bis dahin
euer Julian

Saison 2010

2009-10-16T08:06:00.001-07:00

Meine erste Triathlonsaison ist gelaufen und nach einigen Wochen weniger Trainings geht es nun wieder los. Jetzt muss ich nur noch die folgen der Weisheitszahn-OP auskurieren und dann kann es richtig los gehen. Dieses Jahr wird das Training etwas sinnvoller gestaltet. Das bedeutet keine Trainingspläne von mir sondern von Michi. Die sehen nach dem erstem betrachten ziemlich heiß aus. Damit ist Michi jetzt nicht nur unser Schwimmtrainer sondern auch unser richtiger Coach.
Damit kann das Jahr 2010 kommen. Nur brauchen wir jetzt noch eine Mannschaft in der wir nächstes Jahr starten. Aber das wird!

Es kann los gehen !!!

Otterndorf 10km

2009-09-26T09:24:00.000-07:00

Jetzt nehme ich den Bericht zum KSK Kuestenmarathon am 13.09 in Otterndorf in Angriff.
Bis zu Kilometer 4 war ich unter meinem Zeitplan. Dieser hieß 3.30min pro Kilomter. Doch dann ging es den Deich hoch und von da an gegen einen sehr starken Wind. Gegen diesen musste ich alleine Laufen, da das Loch nach vorne zu Groß war und nach hinten wollte ich nicht schauen.
Im Ziel war ich nach 35. 47 min auf meiner Uhr. Doch die Zeitmessung zeigte später eine Zeit von 36.25 min. Dabei erwies sich jedoch das die Zeit von dem Computersystem nicht korrekt sein kann.Leider trat dieses Problem bei mehreren Läufern auf, was ich sehr schade finde.
Trotzdem war ich 5 insgesamt hinter 3 Kenianern und Alxander Klatt, 2 in der Cuxlandwertung, hinter Alexander Klatt und 1. in der Altersklassenwertung.

Die Ziele für 2010 sind gesteckt und die Saisonvorbereitung geht auch bald los.

SVEN MAHLER proudly presents...

2009-09-08T10:34:00.000-07:00

Das Video hat, wie im Titel beschrieben, Sven Mahler gemacht und ich muss sagen, dass es ziemlich heiß geworden ist.

VIELEN DANK!!!

Next Race: Sonntag 10 k Otterndorf

Erste Olympische- Nordseeman 2009

2009-08-30T05:45:00.001-07:00

An meinem Geburtstag bin ich an den Start des Nordseeman 2009 in Wilhelmshaven gegangen.
Das Schwimmen fand im Meerwasser statt. Was eigentlich kein Problem wäre, wäre da nich das Wetter. Das Wetter an dem Tag war sehr stürmisch, was dazu führte, dass es beim Schwimmen starken Wellengang gab. Bei dem Wellengang war es nicht einmal möglich die nächste Boje zu sehen. Deshalb habe ich mich an einem schräg vor mir fahrendem Kanu orientiert. Durch diesen Wellengang habe ich mehrmals Salzwasser geschluckt. Nach runde der hälfte der Schwimmstrecke musste ich mich dann übergeben.
Nach den 1.5km Schwimmen erreichte ich ziemlich durchgeschaukelt den festen Boden. Der Wechsel war ganz schlecht, da ich beim rauslaufen gemerkt habe, dass meine Startnummer fehlte. Diese muss sich durch den Wind vom Lenker, wo ich sie hingehängt habe, geweht sein. So bin ich wieder zurück gelaufen und habe die Nummer gesucht. Eine gefühlte Minute später saß ich dann auf meinem Rad. Das Radfahren lief recht gut. Jedoch habe ich einige aus meiner Altersklasse beim Lutschen gesehen. Das finde ich ziemlich unsportlich, da jeder mit diesem heftigem Wind( laut streckenposten bis zu 71 km/h) und dem immer wieder einsetzendem Regen alleine klar kommen sollte.
Der Wechsel zum Laufen war erneut ziemlich schwer, da die Finger so kalt waren, dass ich die Zunge meiner Schuhe nicht greifen konnte. Das Laufen war dann etwas schwerfällig, da mein Magen immernoch durch das viele Salzwasser nicht beruhigt war und ich das Gefühl des Übergebens bei jedem Schritt hatte.
Nichtsdestotrotz erreichte ich nach 2.16h das Zeil als Gesamt 15. (von ca. 400) und als 2. meiner Altersklasse.
Ein großer Dank geht auch mal wieder an Michi und Sven(der auch die Fotos gemacht hat), die die weite Fahrt auf sich genommen haben. Hut ab.
Triathlon ist kein MANNSCHAFTSZEITFAHREN!
Train smart, Race hard.

Otterndorf Triathlon

2009-08-25T12:11:00.000-07:00

Am letztem Sonntag bin ich beim Otterndorf Triathlon gestartet. 300m Schwimmen, 20 Km Radfahrn und 5.5 KM Laufen waren ausgeschrieben. Kurz vor dem Start wurde ich dann noch damit überrascht, dass ich in die 2. Startgruppe musste, da ich zu jung für die erste war. Damit habe ich schon einmal mit einer Top Platzierung abgeschlossen, da alle starken Starter in der ersten Startgruppe gestartet sind. Zu diesen gehörte auch der TopFavorit Alexander Klatt der in der 2.Bundesliga an den Start geht.
Das schwimmen lief recht gut ich bin als erster aus dem Wasser gekommen.
Beim Radfahren musste ich dann erstmal die erste Startgruppe aufrollen und bin dann mit ca. 41 Schnitt auf die Laufstrecke gegangen.
Nach 57.43 h erreichte ich rund 1.20min hinter Alexander Klatt das Ziel. Damit war habe ich den Streckenrekord aus dem letzten Jahr unterboten.

Vattenfall Cyclassics

2009-08-16T09:44:00.000-07:00

Das hat man sich anders vorgestellt.
Schon am Samstag fing es an. Unter der Woche habe ich meine neuen Laufräder bekommen(Vuelta Carbon Pro Bilder folgen!) und dann auch sofort mit Michi und Sven bei einem renomiertem Vesandhaus bestellt. Am Samstag habe ich dann die Schläuche bekommen und ich dachte mit Ventilverlängerungen passt das alles. Aber erstens kommt es anders und zweitens als man denkt!
Für Ventilverlängerungen braucht man natürlich herausnehmbare Ventilköpfe. Naja 2 Schläuche umsonst gekauft. Letztendlich konnte ich dann noch Schläcueh auftreiben die dann auch mein highspeed Mechaniker Michi vernaut hat( ich war ein wenig zu faul;) ).
Sonntag ging es dann um 5 Uhr raus und um halb 6 sind mein Vater und ich Richtung Hamburg aufgebrochen. Start war um 7.55 Uhr und ich bin das erste mal aus dem ersten 100 Km Block gestartet. Ich hatte mich auf ein schnelles Rennen eingestellt. Doch es lief wider erwartend anders. Zeitweise war das Tempo so langsam das ich mich entschloss anzugreifen( 2 mal) doch mir folgten jeweils nur zwei weitere, die auch nie wirklich Druck gemacht haben. So musste ich dieses Vorhaben wieder begraben. So bummelten wir bis zur Köhlbrandbrücke.Leider war ich zu Anfang der Brücke ziemlich weit hinten und musste mich erst mal vorarbeiten. Das gelang mir dann auch und so war ich oben mit einer der ersten. Ab da fing dann das eigentliche Rennen an und es wurde nur noch attackiert. Letztendlich sind wir mit einer großen Gruppe auf die Mönkebergstraße gefahren.
Der Rest ist schnell erzählt: Vorne wurden mehrere Wellen gefahren einer ist gestürzt und fast alle sind drüber gefallen( mir Inklusive). Ich lag ca. auf Position 20 und hatte keine Chance auszuweichen bei ca.65km/H.
Als Fazit lässt sich sagen : -Insgesamt Platz 80. von 8500 (40 Sekunden hinter dem Sieger)
-2.Platz Altersklasse von 81( bester Deutscher)

Man weiß nich so recht was man davon halten soll.
Naja nächste Woche in Otterndorf gehts weiter!

Racing is Life! Everything before and after is just waiting!

2009-08-04T10:24:00.000-07:00

Nach diesem Motto (aus Jan Frodenos Twitter Seite) lebe ich schon seit dem ich meinen ersten Triathlon vor gut einem Jahr gemacht habe.
Doch ist seit meinem letztem Wettkampf lange kein "Race" in sich gewesen, also hieß es trainieren, trainieren und nochmals trainieren. Aber nun ist es bald wieder soweit, erst die Vattenfall Cyclassics( 100km), dann eine Woche später Triathlon in Otterndorf und erneut eine Woche später mein Saisonhighlight : Olympischer Triathlon in Wilhelmshaven.
Bei dem ganzem Training, welches alles aus meiner Feder entstanden ist, ist es oft hilfreich, wenn man Leute hat die genauso vernarrt in den Sport sind (Michi und Sven) wie ICH. Falls man dann doch mal ein Motivationslust hat kommt ein Anruf und dann wird kurz später trainiert. Zum Training kann man noch sagen, dass es ziemlich Abwechslungsreich ist und das die Motivation auch steigert.
Man kann auch deutlich sehen wie das Training sich auswirkt. Dazu habe ich ein nettes Beispiel aus dem Schwimmtraining.Das Schwimmen ist bei mir immernoch die mit Abstand schwächste Disziplin aber auf den folgenden Videos kann man sehen es ging in einem halben Jahr deutlich vorran.
Video von mir(oben) und von Sven (unten) im Winter :

Und nun die neuen Videos (oben Ich, unten Sven):

Wie man sehen kann bringt das Training dann doch was und ich finde solche Ergebnisse sind dann doch Motivation sich im Training zu quälen.
Also
Train smart,
Race hard

Solarlux-Triathlon Bissendorf

2009-07-13T02:50:00.001-07:00

Gestern (am 13.Juli) sind Sven und ich beim Solarlux-Triathlon in Bissendorf gestartet.

Es standen, laut Ausschreibung, 600m Schwimmen, 22km Rad und 5km Laufen auf dem Programm. Doch schon das Schwimmen war nach Aussage einiger Athleten länger als letztes Jahr und deshalb auch länger als 600m.Das Schwimmen fand in einem sehr kleinem und sehr flachem See (man konnte überall stehen) statt. Weiter waren in diesem See sehr viele Algen.

Bei der ersten Boje wurde mir leider die Brille vom Kopf geschlagen, was dazu führte das ich anhalten musste. Nach 8.23 min stieg ich gemeinsam mit Sven aus dem Wasser. Nach einem relativ gutem Wechsel ging es auf die sehr bergige Radstrecke.

Nach dem Radfahren(Zeit: 36.53min), bei dem es immer mal wieder geregnet hatte, ging es zum abschließendem Lauf. Der Lauf hatte 2 Anstiege und war auch länger als 5 km.Leider konnte ich wieder nicht richtig Laufen, da ich erneut Magenschmerzen hatte. So erreichte ich, bei einem stark besetztem Feld mit Athleten aus der 2.Bundesliga, mit einer Zeit von 1.05.52 den 10.Gesamtplatz und den 1. in meiner Altersklasse.Sven wurde mit einer Zeit von 1.08.21 14. und ebenfalls erster in seiner AK.

Die Fotos, welche von unserem Betreuer Michi gemacht wurden, findet ihr unter Galerie. Neben den Fotos hat Michi seinen Job als Betreuer sehr gut gemacht.

JEANTEX TOUR TRANSALP

2009-07-06T04:43:00.000-07:00

Es ist geschafft 7 Etappen mit insgesamt 880 Kilometern gespickt mit etwa 18.000 Höhenmetern. Im folgendem berichte ich über die einzlnen Etappen.
(weitere Infos und die Bilder auf dem Link im letztem Post)

1.Etappe Sonthofen-Imst 2447 hm

Der Startschuss fiel um 10 Uhr. Nicht wie bei Eintagesrennen, bei denen es vom Start weg los geht, wird bei der Tour erst neutralisiert gefahren. Dies ist ziemlich anstrengend da im gesamtem Peleton nur gebremst wird. Ab dem Oberjoch ging es dann zur Sache. Nach dem sehr heftigem Oberjoch ging es zum Alter Gaichtpass und danach wurde eine sehr schnelle Abfahrt gefahren.Der letzte Berg des Tages war das Hahntennjoch, welcher auch der schwerste war. Danach kam eine sehr schnelle Abfahrt ins Tagesziel Imst. Nach 4 Stunden 13 Minuten erreichte ich die Zeitnahme, was den 327 Platz der Tageswertung machte. Hajo erreichte nach 4.17 h die Zielliene. Dise Zeit kam dann auch in die Teamwertung und somit belegten wir den Gesamtplatz 168 von mehr als 507 Teams.

2.Etappe Imst-Ischgl 2770 Hm

Der Start um 10 Uhr am erstem Tag war eine Aussnahme. So ging es ab der 2. Etappe immer um 9 Uhr los. Es ging über den Arlbergpass und das Grande Finale war die Bielerhöhe. Dieser Pass war für mich, neben einem anderem Pass, der härteste. Nach 5.46 erreichte ich das Ziel gemeinsam mit meinem Teamkameraden Hajo.

3.Etappe Ischgl-Sölden 2414 Hm

Auf dieser Etappe ging es über 119 Kilometer. Auf dieser Etappe fühlte ich mich nicht sehr gut.
Hajo und ich erreichten das Ziel nach 4.25h als 72 unserer Altersklasse.

4.Etappe Sölden-Naturns 1850 Hm

Dies war der "Ruhetag" der Tour. Es ging "lediglich" über 91 Kilometer. Aber wirklich Zeit zur Ruhe hatte man wirklich nicht. Denn die ganze Etappe wurde sehr schnell gefahren. Nach den Pässen fuhr ich die Abfahrt sehr schnell herunter, was dazu führte, dass ich keine Gruppe hatte. Aus dem Grund fuhr ich dann erst einmal alleine weiter bis ich dann auf einen Italiener auffuhr. Diese "Gruppe" lief sehr gut und in Tirol, wo auch die zweite Verpflegungsstation war, fuhren wir dann in eine rund 25 Mann starke Gruppe. Mit dieser Gruppe fuhren wir dann auch ins Ziel.
Leider gibt es ab dieser Etappe keine Einzelwertung( oder ich habe sie nicht gefunden--> Bitte um Hilfe). Ich erreichte vor Hajo das Ziel und wir erreichten einen sehr guten 70. Platz in der Altersklasse.

5.Etappe Naturns-Livigno 3570 Hm

Nach dem im Tourheft beschriebenem Ruhetag kamen auf Etappe 5 und 6 die Königsetappen. Die in der Überschrift beschriebenen 3570 Höhenmeter waren auf 118 Kilometer verteielt.
"Der erste Kraftakt" wie die Etappe liebevoll umschrieben wurde war aus meiner Sicht ziemlich genial. Da ich nach den Anstiegen, die ziemlich schnell gefahren wurden, immer eine gute Gruppe hatte und da die Landschaft, wie auf allen anderen Etappen, ziemlich schön gewesen ist. So eine schöne Landschaft gibt es leider bei uns im Norden nicht. Leider fing es auf der letzten Abfahrt heftig an zu regnen bzw. a zu hangeln an. Weiter fiel die Temperatur, was sehr hart ist, wenn man keine Regensachen mitnimmt. Hajo und ich erreichten das Ziel als erstes Team aus Cuxhaven nach 5.40 und als 72. der Altersklasse.

6.Etappe Livigno-Kaltern 3770 Hm

Dies war die Etappe mit den meisten Höhenmetern. Zusätzlich war es die längste mit 180 Kilometern. Am Start schallte es durch die Lautsprecher :" Heute steht die schwerste JE gefahrene Etappe der gesamten Jeantex Tour Transalp auf dem Programm.
Für diese Etappe gilt das gleiche wie in Etappe 5 (schnell Bergauf,schnell Bergab,Gute Gruppe, Schöne Landschaft). Leider konnte Hajo auf dieser Etappe nicht mit mir mitfahren und so erreichte ich das Ziel nach 6.35 und Hajo nach 7h. Das führt dazu das wir 78 in der Altersklasse wurden.

7.Etappe Kaltern-Arco 1546 Hm

Die letzte Etappe der Tour war lediglich 102 Kilometer lang und hatte auch "nur" einen wirklichen Pass auf dem Programm.
Leider waren wir auf dieser Etappe sehr gehandicaped da Hajo sich einen Infekt eingefangen hat und deshalb sind wir diese Etappe sehr langsam gefahren.

Fazit:

Hajo und ich wurden in unserer Altersklasse 77. Dabei sollte ich erwähnen, dass wir beide in der Gazetta als jüngstes Team geehrt wurden.Insgesamt wurden wir 161. von mehr als 500 Teams.

Danksagung:
An die Sponsoren: mietrad.de
11experts
jimdo.com
An Nobby (unser Fahrer) der einen Klasse Job gemacht hat. Weiter hat er uns immer bei Laune gehalten und eine Spalte verfasst http://www.transalp009.jimdo.com/ (lesenswert).
An Arne der mir das erst möglich gemacht hat.
An Hajo meinen Teamkameraden.
An Thorsten der mir nach meinem Sturz ein Rad bereit gestellt hat.
An das ganze Cuxhavener Team.

In ein paar Jahren werd ich diese Tortur erneut über mich ergehen lassen und wenn mein Teamkamerad ebenfalls gut drauf ist, dann kann da was gehen.

www.transalp009.jimdo.com

2009-06-30T08:38:00.000-07:00

News zur Tour siehe oben.

Eine Menge Neues und ein Sturz

2009-06-24T11:04:00.001-07:00

Wie der Titel schon verrät ist in der letzten Zeit, die ich mich nicht gemeldet habe, eine menge Dinge passiert. Das Training lief seit Bokeloh recht gut. Die erste Woche haben Sven und ich ein bisschen locker trainiert und danach ging es dann voll weiter mit dem Training. Einige Highlights waren das Koppeltraining(Rad+Laufen) bei Michi oder das Koppeltraining( Schwimmen+Laufen) mit Alexander Klatt( 2. Buli TRIAS Hildesheim) und Sven in Otterndorf.
Am letzten Samstag war ich dann noch eine Runde Rennrad fahrn. 3 KM vor dem Ende wurde ich (auf einer Vorfahrtsstrasse fahrend) von einem älterem Herrn angefahren, der aus einer Nebenstrasse kam. Ich flog einmal übers Auto und fand mich dann 5 m entfernt vom Auto wieder. Mein Rad lag an der anderen Straßenseite. Bis auf ein paar Schürfwunden und einem kaputtem Fuß ist mir nichts passiert. Doch in den letzten 3 Tagen habe ich nicht trainiert und am Freitag Abend geht es zur Transalp. Für die Tour erscheinen hoffentlich täglich Posts hier aber sonst kann man auf unserer Teamseite die Berichte nachlesen http://transalp009.jimdo.com/
Kette Rechts

Rennbericht Bokeloh und Aussicht auf die nächsten Wochen

2009-06-02T02:42:00.000-07:00

Am letztem Samstag ging es für Sven, Michi (Coach) und mich zur Landesmeisterschaft auf der Sprintdistanz nach Bokeloh. Sven ist rund 3 Stunden vor mir gestartet und hat ein starkes Rennen gemacht. Nach 700m-21km-5,4km und einer Zeit von 1.09.15 kam er als 5. seiner Altersklasse ins Ziel.
Bei mir liefs ibeim Schwimmen und Radfahren sehr gut aber dann beim Laufen hatte ich totale Magenschmerzen, sodass ich nur sehr langsam Laufen konnte. Naja daraus lernt man, dass man seine Wettkampfverpflegung im Training testen sollte. Ich erreichte das Ziel nach 1.07.58 ebenfalls als 5. meiner Altersklasse.
Die Bilder sind in der Galerie zu finden.
In den nächsten Wochen werden wir uns auf die Landesmeisterschaft über die Olympische Distanzen (1.5-40-10) in Braunschweig vorbereiten. Davor fahr ich noch die Jeantex Tour Transalp ( 28.6 bis 4.7) und am 12.7 wollen wir nochmal beim Sprint in Bissendorf an den Start gehen und eine Woche später gilt es dann die Platzierung von Bokeloh zu verbessern.
CYA

Neuigkeiten

2009-05-23T12:03:00.000-07:00

Die vorletzte Woche vor der LM in Bokeloh ist nun auch schon wieder fast vorbei und meine zwei Teamkameraden haben sich nun auch endlich entschieden. So hat Sven sich angemeldet wurde aber jedoch zunächst nur auf die Warteliste gesetzt. Doch mitte der Woche kam dann die Freigabe und er ist dabei. Michael hat sich aufgrund seines Trainingsrückstandes nicht angemeldet. Aber er fährt doch mit als Coach ;)
In dieser Woche wurde mir, aus heiterem Himmel, die Möglichkeit geboten bei der Jeantex Tour Transalp mitzufahren. Nach reichlich Zweifeln habe ich mich doch dazu entschieden dabei zu sein. Dort fahre ich mit einingen Cuxhavenern hin.
Hier mal ein Link zur Tour http://www.tourtransalp.de/
Das Training läuft planmäßig ...
Train Smart Race Hard

MICHI und SVEN

2009-05-16T10:00:00.000-07:00

Nach dem letztem Post (heute) habe ich ja bereits gesagt, dass Michi nicht in Bokeloh startet und Sven noch am überlegen ist. Michis Gründe für sein nicht-starten waren, dass er nicht in Form sei, weil er wenig trainiert hat. Aber nun sind wir heute gemeinsam 10km gelaufen und er is ne 37.10 recht locker gelaufen. Da sollte man sich doch überlegen ob man nicht DOCH startet, denn er ist einer der BESTEN SCHWIMMER, hat DRUCK BEIM BIKEN und LAUFEN ist nach der Zeit heute auch TOP. Das wäre nur VERSCHWENDUNG des Talents. Genau die GLEICHE SITUATION ist es auch bei Sven. Er schwimmt zwar nicht so schnell wie Michi aber für mich noch zu schnell ;) dann FÄHRT ER AUF SEINEM HIGH-END BIKE TOPZEITEN und laufen kann er auch(heut 38.10 locker ).
Also ich denke die beiden sollten unbedingt in Bokeloh starten ;)

heiße phase

2009-05-16T03:35:00.000-07:00

Anfang der Woche hat für mich die harte Wettkampfvorbereitung für die Landesmeisterschaft über die Sprintdistanz in Bokeloh begonnen. Die Woche lief eigentlich sehr gut bis auf das ich Donnerstag Abend und Freitag ein bisschen gekränkelt habe. Ausgerechnet Donnerstag stand dann Intervalle auf der Bahn an. So kam Sven, der HOFFENTLICH AUCH IN BOKELOH STARTET, un kurz nach 5 zu mir und wir sind zur Bahn gefahren. Das Resultat war 5 mal 1000 in 3.10(wobei sich die Erkältung deutlich bemerkbar gemacht hat) und bei Sven 5 mal 1000 in 3.20, was für uns beide ziemlich gut war. Nach dem Schwimmen heute morgen geht es gleich zum Biken also Bis Bokeloh mit HOFFENTLICH SVEN und mir, weil nachdem Mcihi nich starten kann wäre es scht schade wenn nur einer des TRI TEAM WINGST starten würde...
Train Smart... RACE HARD

Es geht Bergauf

2009-05-06T10:07:00.000-07:00

Nach den ertsen Einheiten nach der OP lief gar nichts. Es war einfach der Wurm drin. Gestern sind Michi, Sven und ich dann hier geleaufen und ich hatte duchrgehend ein gutes Gefühl. So wollte ich heute einen Koppellauf machen. Doch das Wetter war nicht perfekt. Der Wetterbericht sagte starken Wind mit Böen im Bereich von 85- 100 km/h an. Man kann sagen es hat ein bisschen gewindet ;)
Nach dem Bike Split, der überraschend gut lief, bin ich sofort in die Laufschuhe und ab die Post.
Ich habe versucht durchgehend im GA2 zu Laufen. Dies habe ich auch geschafft und als nach 10 km eine 37 vorne stand war ich total überrascht ;)
Hoffe die nächsten Tage laufen auch so gut...
train smart, race hard

Trainigspause und langsamer Wiedereinstieg

2009-05-01T10:58:00.000-07:00

Heute vor einer Woche wurden mir 2 Weisheitszähne auf der linken Seite gezogen. Danach musste ich erstmal pausieren und hoffen, dass die Schwellung abklingt und ich langsam wieder anfangen kann zu trainieren. Nachdem die Schwellung Mittwoch fast vollständig abgeklungen war, aber ich nicht trainieren konnte, habe ich beschlossen Donnerstag das erste mal wieder zu trainieren. Donnerstag bin ich dann, nach fast einer Woche pause, Rennrad gefahren und anschließend eine kleine Runde gelaufen. Dabei habe ich gemerkt, dass so eine Trainingspause sich doch bemerkbar macht und deshalb lief es nicht so gut. Heute bin ich dann eine kleine Runde gelaufen und es lief ein bisschen besser. Nun wird am Wochenende wieder voll trainiert und Montag, nach dem Ziehen der Fäden, wieder geschwommen. Das erste mal mit Neo :)
Bis dahin...

Wochenbericht

2009-04-19T06:00:00.001-07:00

Sieben Tage sind schon wieder um und ich muss sagen das Training läuft.In dieser Woche ist ein bisschen passiert. So hat Donnerstag wieder die Schule und das "normale" Leben angefangen. Außerdem habe ich eine neue Pulsuhr( Suunto T4) mit der man , wie ich finde, sehr gut die Daten vom Training analysieren kann. Nachdem ich das bei Michi und Sven gesehen habe, habe ich da gefallen dran gefunden ;).

Naja hier sind dann meine Trainingseinheiten von dieser Woche, wobei ich Montag und Sonntag noch ein besschen ruhiger gemacht habe.

Auf in die nächste Woche.

Trainingslager im Harz

2009-04-10T02:28:00.000-07:00

So nun komm ich endlich dazu euch über unser Trainingscamp im Harz zu berichten. Für uns drei (Michi,Sven und ich) ging es am Sonntag direkt nach der Siegerehrung vom 10 Km Lauf in Cuxhaven los. Als wir nach 2,5 h ;) den Harz erreichten haben wir das Gepäck ausgeladen und haben uns dann auch schon für die erste runde fertig gemacht.

Die erste Runde war ca. 60 Km Lang und mit 816 Höhenmetern gespickt. Zuhause angekommen gab es (wie jeden Abend) ein Kilo Nudeln mit Soße .Nudeln und Soße waren immer verschieden... Abwechslung muss sein ;)

Am Montag sind wir dann Morgens ne kleine Runde gelaufen und dann Mittags 85 Km mit 1550 Hm gefahren.

Dienstag waren wir "nur" biken. Wir waren rund 97 Km unterwegs gespickt mit 1963 Höhenmetern. Darunter wie so häufig die Tage Torfhaus(nach knapp 10km auf dem Höhenprofil), St. Andereasberg(Gipfel nach ca.70 Km), Wurmberg(die Spitze nach 40 km) um nur einige der zahlreichen Anstiege zu nennen.

Am letztem Tag sind wir dann nochmal dir oben genannten Anstiege gefahren. SO haben wir auf 107Km 1915 Höhenmeter gemacht.

Ich denke, das sich die zahlreichen Kilometer und die harten höhenmeter sich positiv auf die Radform von uns dreien auswirkt, auch wenn diese bei Michi und Sven besser ist als bei mir, da sie mich bei fast jedem Berg ziemlich gequält haben. Aber Qualität kommt von Qual ;)

Unter Galerie findet ihr die passenden Bilder!!!

10 KM in Cuxhaven

2009-04-09T09:15:00.000-07:00

Am Sonntag dem 05.04. bin ich beim 10 Km Lauf in Cuxhaven gestartet. Das war mein erster Wettkampf im Jahr 2009. Der Startschuss fiel pünktlich um 9.30 Uhr. Eigentlich hatte ich mir eine Zeit um 37 Minuten vorgestellt, doch als ich nach Kilometer 1 auf die Uhr schaute standen da 3.20 Min. Doch dieses Tempo verflog dann auch ziemlich schnell und dann bin ich die ersten 3 Kilometer mit Torsten Naue und Jan-Ferdinand Lühmann gelaufen, mit dem ich mich vorher abgesprochen hatte, eine 37 zu laufen. Doch Jan-Ferdinand lief dann ab 3 Kilometer nicht mehr mit uns. Nach 4 KM hab ich mich dann vor Torsten Naue gespannt und lief ziemlich im Wind. Unsere Durchgangszeit bei 5 KM war bei 18.40Min also ein bisschen zu langsam. Deshalb hab ich nochmal versucht zu beschleunigen. Dies ist mir eigentlich ziemlich gut gelungen und ich hatte das gefühl zum Ziel hin immer schneller zu werden. So bin ich dann nach 36.08 als 2. hinter Helmut Karwinkel ins Ziel gekommen, der eine 35.38 gelaufen ist.Da Helmut nicht in meiner Altersklasse ist bin ich auch der Kreismeister in der Klasse MJA geworden ;)
Damit war ich natürlich sehr zufrieden und direkt danach ging es mit Michi Schütt und Sven Mahler in den Harz zum Rennrad fahrn. Der Bericht folgt später.

Impressionen vom Tri Team Wingst

2009-04-02T04:02:00.000-07:00

Da das Tri Team Wingst in der letzten Saison eine Menge Erfolge für sich verbuchen konnte, möchte ich euch nun ein paar Bilder von verschiedenen Wettkämpfen nicht vorenthalten. Diese findet ihr unter der Galerie.
Auf gehts zum Rennrad fahren . Train smart

Das erste Mal

2009-04-01T03:01:00.000-07:00

Wie der Titel schon vermuten lässt bin ich jetzt auch unter die zahlreichen Blogger gegangen;). Naja mal sehen wie das wird. In diesem Blog möchte ich meine Erlebnisse in meiner ersten Triathlon Saison berichten. Bei den Wettkämpfen starte ich für das Tri Team Wingst in dem unter anderem Michi S.(Bild:vorne, 1. von links),der Vizelandesmeister in seiner Altersklasse auf der Olympischen Distanz , Sven M.(vorne, 2. von Links) , Timm M.(vorne, 4. von links) , Niels S.( 2. von rechts) , Ole S. und Hannes T.( vorne, 3. von links) sind.

Eigentlich wollten wir dieses Jahr in der Augath Tour starten, doch da wir nicht zu allen Wettkämpfen die geforderte Teilnehmerzahl erreichen können, können wir nicht in der Tour starten. Trotzdem starten wir bei den Wettkämpfen mit denen, die dann Zeit haben und fit sind ;)

Ende der Woche steht noch ein 10 Km Lauf in Cuxhaven(Kreismeisterschaft) an und von dort aus fahren wir (Sven, Michi, Ich) für einige Tage in Harz.

Bis dann